Bulan: Agustus 2021

Tidak diragukan lagi Anda sudah berpikir saya gila untuk menyarankan diet ini. Tapi tahukah Anda bahwa model catwalk top dunia bersumpah dengan diet ini? Misalnya, dikabarkan bahwa Giselle dapat menggunakan diet ini untuk membuat dirinya terlihat luar biasa. Masih belum yakin? Anda bisa kehilangan lebih dari 15 pon dalam satu minggu dengan diet ini – mari cari tahu caranya, di artikel ini.

Aturan

Pada dasarnya Anda hanya bisa minum kopi hitam dan makan apel. Jenis apel apa pun bisa digunakan, begitu juga kopi jenis apa pun selama warnanya hitam, yaitu tanpa tambahan susu atau gula. Idenya adalah Anda bisa minum atau makan sebanyak yang Anda mau.

Tentu saja Anda juga bisa minum air putih karena mengandung nol kalori. Anda akan mengandalkan volume air di perut Anda untuk mencegah rasa lapar. Saya sarankan minum banyak air juga untuk menemani kopi dan menjaga kesehatan perut Anda. Jika tidak, jumlah kopi saja bisa memberi Anda masalah pencernaan.

Apakah itu bekerja?

Apel terkenal dapat mencegah rasa lapar sementara kopi akan meningkatkan metabolisme Anda. Anda bisa kehilangan berat badan yang serius dengan cara ini. Tapi masalahnya diet ekstrim ini sangat kurang gizi. Anda BISA mengambil suplemen tetapi mereka tidak sama dengan mendapatkan nutrisi dari makanan Anda.

Jika Anda memang memutuskan untuk melakukan diet ini maka saya pribadi menyarankan tidak lebih dari 48 jam. Tidak mungkin Anda memiliki tekad untuk menoleransi lebih dari ini.

Kami akan membahas 3 cara tubuh Anda menggunakan diet Anda, jadi Anda tidak akan memiliki alasan untuk tidak mengetahui apa yang dilakukan karbohidrat, lemak, dan protein untuk Anda dan MENGAPA masing-masing penting dengan caranya sendiri yang khusus. Seperti saudara kandung… atau tidak. Ini dia!

Karbohidrat: karbohidrat digunakan oleh tubuh Anda saat Anda bergerak, terutama pada intensitas yang lebih tinggi!

Saat Anda berolahraga, Anda menggunakan energi, dan energi itu sebagian besar adalah karbohidrat. Tubuh Anda menggunakan karbohidrat untuk bahan bakar latihan Anda dan intensitas tinggi Anda bergerak sepanjang hari, seperti sprint ke truk makanan lokal Anda sebelum kehabisan hot dog. Ya, protein dapat digunakan untuk energi dalam hal ini setelah karbohidrat habis, tetapi mereka tidak seefisien karbohidrat dalam memicu jenis aktivitas ini. Sederhananya, karbohidrat digunakan saat Anda menjalani hari Anda.

Lemak: lemak digunakan oleh tubuh Anda saat Anda TIDAK bergerak, atau saat Anda tidur!

Ya, Anda membaca dengan benar … lemak digunakan oleh tubuh Anda sebagai bahan bakar ketika Anda berada pada intensitas rendah. Waktu intensitas rendah termasuk ketika Anda sedang duduk di pekerjaan kantor yang membosankan mendengarkan Ryan’s Roses dan menggulir Facebook, TETAPI ini juga termasuk ketika Anda sedang tidur. Sedang tidur? Sedang tidur. Anda benar-benar akan menggunakan lebih banyak lemak sebagai energi saat Anda tidur daripada waktu lainnya dalam sehari, terutama saat Anda menjalani program latihan terstruktur yang memaksimalkan kebutuhan tubuh Anda akan oksigen saat istirahat. Lemak digunakan pada bagian intensitas yang lebih rendah dari hari Anda, dan ini termasuk saat Anda tidur.

Protein: protein digunakan oleh tubuh Anda untuk pemulihan dan untuk menopang tubuh Anda.

Ketika otot Anda sakit, dan Anda melihat kemajuan yang terlihat di cermin saat rasa sakit itu hilang… ini adalah protein yang bekerja. Protein adalah apa yang memungkinkan pemulihan optimal bagi tubuh Anda, dan inilah mengapa lelucon apa pun dalam sejarah memiliki protein shake di garis pukulan di suatu tempat. Selain itu, selain 70% tubuh Anda adalah air, protein adalah yang paling banyak dibuat oleh tubuh Anda! Inilah sebabnya mengapa terkadang sulit untuk beralih ke pola makan vegan atau vegetarian, karena protein sebagian besar diperoleh dari konsumsi daging, susu, dll. Ketika karbohidrat rendah dan Anda membutuhkan teman, protein juga dapat membantu bahan bakar tubuh Anda. mereka dipecah menjadi asam amino. Protein digunakan untuk pemulihan dan pemeliharaan tubuh Anda, dan dapat digunakan secukupnya sebagai energi juga.

Saya harap uraian sederhana ini membantu dengan apa sebenarnya tubuh Anda menggunakan semua makanan Anda, dan ini dapat membantu Anda makan lebih baik untuk BAHAN BAKAR daripada untuk MENGISI tubuh Anda. Jika Anda mengingat hal ini, saya berjanji bahwa Anda akan cenderung tidak makan berlebihan karena Anda tidak akan melihat alasan selain “Ben & Jerry menyuruh saya melakukannya”.

Diet pisang adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk membantu meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda. Ternyata ada banyak versi diet ini… dan saya juga punya versi diet ini. Banyak versi lain dari diet ini tampak konyol dan tidak terlalu praktis.

Ini adalah versi yang mudah digunakan yang akan memberi Anda penurunan berat badan yang lambat dan stabil. Ini bukan diet ekstrim seperti yang Anda pikirkan.

Anda mungkin berpikir bahwa diet pisang terdiri dari makan pisang saja sepanjang hari. Salah! Jelas itu tidak terlalu praktis atau cerdas. Hanya ada 1 aturan utama untuk diet ini dan aturan umum lainnya…

Aturan #1: Makan 1-2 pisang sebelum makan… minimal 3 kali sehari.

Sangat sederhana, ya? Tidak banyak yang harus dipikirkan. Jika Anda makan, Anda akan makan 1-2 pisang sebelum makan. Praktis, mudah, sehat, dan tidak banyak yang perlu diingat.

Sebelum sarapan, makanlah 2 buah pisang. Sebelum makan siang, makanlah 2 buah pisang. Sebelum makan malam, makanlah 1 buah pisang. Jadi Anda makan total 5 buah pisang sehari.

Aturan #2: Makan apa pun yang Anda inginkan untuk makan.

Aturan ini sederhana… makanlah sesukamu, asalkan kamu makan 2 pisang sebelum sarapan, 2 pisang sebelum makan siang, dan 1 pisang sebelum makan malam. Jelas makan lebih sehat dari biasanya akan membantu upaya penurunan berat badan Anda bahkan lebih, tapi itu tidak 100% diperlukan.

Aturan Bonus: Anda bisa mengganti 1 buah pisang dengan apel sebelum sarapan dan makan siang.

Seperti yang disebutkan, Anda bisa mengganti pisang dengan apel sebelum sarapan dan makan siang. Ini untuk membantu menghilangkan kebosanan yang mungkin terjadi. Tidak ada lagi.

Sejujurnya saya tidak tahu berapa banyak berat badan yang akan Anda turunkan dengan diet ini atau diet lain yang menggunakan pisang, namun Anda harus memperhatikan penurunan berat badan yang stabil. Ini tidak akan terlalu cepat, jadi jika itu yang Anda cari… lupakan diet pisang.

Rencana diet keto adalah diet tinggi asupan, serat tinggi, cukup kalium yang di kalangan obat sering digunakan terutama untuk mengobati epilepsi masa kanak-kanak pada anak-anak yang sangat muda. Diet keto memaksa tubuh Anda untuk menggunakan lemak alih-alih glukosa untuk energi. Ini menghasilkan pengurangan rasa lapar dan memungkinkan Anda untuk tetap menjalani diet yang wajar bahkan ketika Anda sangat lapar. Ini dapat dilakukan oleh siapa saja, bahkan jika Anda pernah memiliki penyakit jantung atau ginjal atau diabetes di masa lalu.

Rencana diet keto tidak dirancang untuk pengendalian berat badan jangka panjang, karena banyak menekankan pada lemak. Piramida diet ketogenik didasarkan pada makan berbagai macam karbohidrat dan protein yang berbeda. Banyak orang tidak menyukai gagasan untuk menghilangkan karbohidrat dari makanan mereka dan lebih suka fokus pada protein, sehingga penggunaan karbohidrat yang PALING MUNGKIN PENTING biasanya diabaikan dalam prosesnya. Dengan menghilangkan karbohidrat tertentu, Anda dapat mencapai ketosis dengan mudah, namun ini bisa sangat sulit pada awalnya karena tubuh Anda terbiasa dengan tidak adanya karbohidrat yang pernah Anda konsumsi.

Banyak ahli setuju bahwa cara terbaik untuk memulai dengan rencana diet keto adalah makan sayuran dan daging tanpa lemak. Makan lebih banyak protein daripada sayuran (seperti daging tanpa lemak dan ayam) membantu meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar lemak lebih cepat setelah Anda berhenti mengonsumsi karbohidrat, yang juga membantu Anda tetap pada pola makan Anda. Kacang-kacangan dan alpukat adalah sayuran yang baik untuk dimakan juga karena kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang penting untuk menjaga kesehatan dan tidak dibakar oleh hati.

Manfaat makan lebih banyak protein termasuk pembentukan otot, pencernaan yang lebih baik, dan peningkatan stamina. Kacang-kacangan dan alpukat juga menyediakan protein, yang menyediakan banyak asam amino esensial bagi tubuh, dan mengandung trigliserida rantai menengah (MCT), yang mudah dimetabolisme oleh hati, memungkinkan mereka untuk segera memasuki aliran darah. Manfaat makan lebih banyak karbohidrat adalah kemampuan untuk mengontrol gula darah, yang juga dapat membantu orang menurunkan berat badan. Namun, karbohidrat ini hanya boleh dimakan dalam jumlah kecil dan hanya boleh menjadi suplemen untuk diet Anda. Makan terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan sembelit, kembung, diare, dan bahkan insomnia. Jika Anda memiliki masalah dengan gejala-gejala ini sebelum memulai rencana diet keto, maka Anda mungkin ingin membatasi asupan karbohidrat.

Saat Anda mempelajari lebih lanjut tentang cara memulai rencana diet keto, Anda akan menemukan sumber protein terbaik adalah keju, telur, dan ayam. Telur adalah sumber protein paling populer dan dapat ditemukan hampir di mana saja. Ayam adalah makanan lain yang sangat disukai dan juga dapat ditemukan hampir di mana saja. Kedua daging ini adalah potongan daging tanpa lemak, yang menjadikannya sumber protein yang baik. Yang paling penting adalah memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein dari diet Anda, karena ini akan membantu otot Anda tumbuh dan membuat jaringan baru.

Sekarang setelah Anda tahu cara memulai rencana diet keto, langkah selanjutnya adalah mengumpulkan daftar makanan Anda. Anda akan memerlukan daftar terperinci tentang apa yang akan Anda makan setiap hari. Sertakan vitamin dan suplemen apa pun yang mungkin perlu Anda konsumsi, serta obat atau instruksi khusus lainnya yang telah diberikan dokter kepada Anda. Sebaiknya buatlah buku harian makanan sehingga Anda dapat melacak apa yang Anda makan setiap hari. Dengan cara ini Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak mendapatkan makanan ringan yang tidak diinginkan dan bahwa Anda makan makanan asli.

Ginger ale soda dan ginger snap cookies adalah dua hal yang mungkin muncul di sebagian besar pikiran kita ketika memikirkan jahe. Ini adalah cara yang sangat enak untuk mengkonsumsi jahe namun, mereka yakin bukan cara yang paling sehat untuk mengkonsumsinya dan mengkonsumsinya seperti ini bisa sangat bermasalah bagi kita yang mengikuti diet candida untuk mengobati kandidiasis. Kandidiasis adalah kondisi medis yang ditandai dengan pertumbuhan berlebih Candida albicans, sejenis ragi yang biasanya jinak, di sistem usus kita. Dasar pengobatan untuk kondisi ini adalah diet candida yang berusaha menghilangkan makanan yang memberi makan Candida albicans dan memungkinkannya untuk terus tumbuh dan menyebabkan masalah di seluruh tubuh. Soda bir jahe dan kue jepret jahe keduanya mengandung bahan yang dapat memperburuk kandidiasis, gula mungkin menjadi penyebab terburuk. Meskipun makan jahe melalui soda dan kue mungkin bukan hal yang paling sehat untuk dilakukan jahe segar adalah tambahan yang bagus untuk diet apa pun, tetapi terutama untuk diet candida. Jahe memiliki berbagai macam manfaat kesehatan dan rasa manis namun pedasnya yang unik dapat membantu meramaikan banyak resep diet candida.

Jahe berasal dari rimpang, batang bawah tanah tanaman jahe. Akar jahe, seperti jahe segar umumnya dikenal ditutupi dengan kulit coklat keras yang terlihat seperti kulit pohon. Daging akar jahe paling sering berwarna kekuningan tetapi varietas yang berbeda mungkin berwarna putih atau bahkan merah. Akar jahe sangat mudah ditemukan dan tersedia sepanjang tahun di bagian produk supermarket. Jahe adalah bahan utama yang ditemukan di banyak masakan Asia. Meskipun jahe tersedia dalam bentuk giling, rasa jahe giling berbeda dengan jahe segar. Selain itu, jahe jenis tanah dianggap memiliki lebih sedikit bahan aktif yang bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan jahe.

Jahe memiliki berbagai macam manfaat kesehatan tetapi ada satu yang menarik bagi penderita kandidiasis. Kandidiasis diduga terjadi karena pertumbuhan jamur yang berlebihan yang akhirnya melemahkan sistem kekebalan tubuh. Efek peningkatan kekebalan dari jahe karena adanya gingerrol dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuatnya lebih siap untuk menangani dan memperbaiki pertumbuhan ragi yang berlebihan. Selain itu, jahe juga dapat meringankan banyak sistem kronis yang mengganggu mereka yang menderita kandidiasis. Jahe dapat memberikan bantuan dari gangguan pencernaan, kondisi peradangan seperti radang sendi dan mual. Beberapa studi penelitian juga menyimpulkan bahwa jahe melindungi dan bahkan dapat membantu mengobati jenis kanker tertentu.

Meskipun pelaku diet candida mungkin tidak dapat menikmati jahe dengan cara tradisional, melalui soda manis dan kue kering, menambahkan jahe segar ke dalam rencana diet candida Anda bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam banyak hal.

Untuk informasi lebih lanjut, termasuk resep dan tips tentang cara memasukkan jahe segar ke dalam rencana diet candida kunjungi Hidup Bebas Ragi.

Garam adalah ibu dari segala bumbu. Anda belum pernah mendengar tentang pengocok paprika bukan? Ini sangat terkenal dan digunakan secara luas sehingga bahkan layak untuk kata sifat sendiri; asin. Garam jika digunakan dalam jumlah sedang sangat baik untuk meningkatkan rasa makanan Anda. Namun garam sering diserang karena bila digunakan secara berlebihan dapat menjadi faktor penyebab tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah kesehatan serius lainnya. Meskipun saya percaya bahwa garam dalam jumlah sedang dalam diet Anda tidak berbahaya dan membuat makan lebih menyenangkan menggunakan garam dapat menjadi masalah bagi mereka yang menjalani diet Candida.

Diet Candida digunakan untuk mengobati kondisi yang disebut kandidiasis. Kondisi ini ditandai dengan pertumbuhan berlebih dari ragi (Candida) dalam sistem usus. Candida biasanya merupakan mikroorganisme jinak yang merupakan bagian integral dari sistem usus yang sehat tetapi faktor eksternal membantu mengubah mikroorganisme jinak ini menjadi oportunistik. Ketika Candida menjadi oportunistik itu menyebabkan beragam masalah kesehatan yang tampaknya tidak berhubungan di seluruh tubuh. Banyak faktor eksternal, seperti penggunaan antibiotik yang berlebihan, pengendalian kelahiran, diet tinggi makanan olahan/bergula, dan stres, semuanya berkontribusi terhadap kandidiasis. Ketidakseimbangan sebenarnya diciptakan oleh faktor-faktor eksternal yang sering menghilangkan bakteri ramah dalam sistem usus yang menjaga Candida tetap terkendali. Secara kebetulan, sementara bakteri ramah sedang dihilangkan, Candida diberi makan oleh pilihan makanan yang buruk dan terus berkembang. Tujuan dari Diet Candida adalah untuk mengembalikan keseimbangan usus halus tubuh dengan secara signifikan mengurangi pasokan makanan Candida. Hal ini menyebabkan Candida mati dan bakteri ramah dapat diperkenalkan kembali melalui probiotik. Diet Candida menghilangkan makanan olahan/gula, semua bentuk gula, biji-bijian ketan dan bahkan buah pada tahap awal. Garam menyebabkan masalah pada diet karena aditif yang biasanya dikandungnya.

Ketika saya mengatakan garam, saya mengacu pada garam meja biasa. Ini selalu membuat saya berpikir tentang wadah Morton’s Salt yang selalu kami miliki di lemari sewaktu kecil. Garam ini bisa menjadi masalah bagi pelaku diet Candida karena mengandung dekstrosa yang merupakan bentuk gula. Selain itu, dekstrosa biasanya berasal dari jagung. Sementara jagung diperbolehkan dalam jumlah sedang dalam diet, banyak penderita kandidiasis juga memiliki alergi/sensitivitas makanan dan jika jagung adalah salah satunya, terus menggunakan garam tidak bermanfaat. Jadi, apakah semua garam dilarang untuk Diet Candida? Jawabannya adalah tidak. Diet merekomendasikan menggunakan garam laut tanpa aditif. Membaca label adalah suatu keharusan ketika memilih garam laut karena banyak varietas mengandung bahan terlarang yang sama seperti yang ditemukan pada garam meja biasa. Anda mencari merek yang bahannya hanya garam laut. Saya tidak percaya bahwa garam laut selalu lebih baik untuk Anda daripada garam meja biasa tetapi fakta bahwa garam itu tidak mengandung aditif menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk Diet Candida. Bahkan garam laut harus digunakan dalam jumlah sedang, jadi ingat hanya karena merupakan alternatif ramah Diet Candida untuk garam meja biasa tidak berarti harus digunakan secara berlebihan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang Kandidat Diet kunjungi Hidup Bebas Ragi.

Diet gastrointestinal BRAT dan CRAM sering direkomendasikan oleh dokter untuk gastroenteritis dan/atau diare berat.

Singkatan BRAT adalah singkatan dari Bananas, Rice, Applesauce and Toast.

Akronim CRAM adalah singkatan dari Sereal, Beras, dan Susu.

Ketika seseorang menderita dehidrasi parah yang disebabkan oleh diare dan/atau muntah, sangat penting untuk mengganti kehilangan cairan tubuh. Bertahun-tahun yang lalu, dokter menganjurkan diet BRAT selama beberapa hari sampai gastroenteritis mereda, tetapi sekarang diet itu telah diganti dengan diet CRAM karena mengandung lebih banyak protein dan lemak daripada diet BRAT.

Gejala dehidrasi termasuk tetapi tidak terbatas pada: mulut kering, kurang buang air kecil, urin berwarna gelap, sakit kepala, detak jantung cepat, kulit kering, kulit memerah, kelelahan, demam, kedinginan, haus yang ekstrem, dan kejang otot.

Penting juga untuk memulai terapi rehidrasi oral segera setelah muntah mereda dan pasien dapat mentoleransi asupan cairan. Sangat disarankan agar pasien memulai dengan minuman ringan bebas kafein, jus rendah asam dan kaldu sup untuk membantu menggantikan kehilangan cairan. Minuman ini biasanya direkomendasikan selama 24-48 jam.

Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang disarankan untuk dicoba:

oatmeal biasa
sereal beras
roti panggang
krim gandum
puding
gelatin (jelo)
kaldu ayam atau sapi
jahe
cola bebas kafein
air
es Italia
es loli (jus buah atau rasa rootbeer)
pisang
Nasi putih
saus apel
yogurt

Jika gejala Anda menetap selama lebih dari 24 jam atau jika disertai dengan sakit perut, darah dalam muntah Anda, darah dalam tinja Anda atau demam lebih dari 101 derajat, sekarang saatnya bagi Anda untuk menghubungi Dokter Anda atau mengunjungi rumah sakit atau kesehatan setempat. klinik.

Diet keto, kadang-kadang disebut sebagai diet ketosis, adalah metode untuk menurunkan berat badan secara alami tanpa diet, membuat diri Anda kelaparan, atau meminum pil. Alih-alih makan makanan alami utuh, Anda akan makan lebih kecil, karbohidrat serat lebih tinggi dan menambahkan protein tanpa lemak ke makanan Anda. Mengkonsumsi lebih banyak protein akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena akan menutupi kekurangan karbohidrat dalam makanan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, merasa lebih sehat, dan menjalani kehidupan yang lebih baik.

Meskipun diet keto tidak memungkinkan Anda makan terlalu banyak, diet keto sangat membatasi jumlah karbohidrat yang boleh Anda makan. Anda juga tidak diperbolehkan mengkonsumsi segala jenis kentang, nasi, roti, atau makanan olahan dan olahan lainnya. Sementara diet keto mungkin terdengar gila bagi sebagian orang, banyak yang melaporkan peningkatan energi, peningkatan kekuatan, peningkatan stamina, pencernaan yang lebih baik, kulit yang lebih bersih, dan banyak lagi dengan menghilangkan jenis makanan buruk ini dari diet mereka. Dengan mengonsumsi lebih banyak makanan alami dan sehat, banyak yang berhasil menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Alasan kebanyakan orang memilih untuk melakukan diet ketogenik adalah karena rendah karbohidrat, tinggi protein, dan merupakan rencana diet keto untuk pemula. Diet ini memiliki banyak manfaat, itulah sebabnya diet ini menjadi sangat populer selama beberapa tahun terakhir. Tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan banyak kondisi kesehatan. Secara khusus, keton diketahui menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, yang merupakan jenis yang baik. Dengan meningkatkan jumlah HDL dalam aliran darah Anda, Anda mengurangi risiko penyakit jantung. Karena kolesterol dianggap sebagai lemak jahat, keton juga dapat mengurangi penyerapan lemak dari makanan, sehingga mencegah penyakit jantung.

Salah satu makanan yang paling populer digunakan bersamaan dengan diet ketogenik adalah keju. Meskipun beberapa orang menggunakan keju krim untuk tujuan ini, telur baik-baik saja. Anda dapat makan telur setiap hari jika Anda menginginkannya, selama Anda menggunakan alternatif sehat lainnya seperti krim keju. Anda dapat menambahkan sedikit mentega atau krim keju ke dalam telur agar rasanya lebih seperti aslinya.

Jika Anda berpikir seperti ini rencana penurunan berat badan berbahaya bagi kesehatan Anda, Anda akan benar. Namun, Anda tidak harus sepenuhnya mengesampingkannya dulu. Meskipun diet ketogenik mungkin terdengar buruk bagi Anda, ada beberapa manfaat sehatnya. Misalnya, diet ketogenik memungkinkan Anda membakar lebih banyak lemak dibandingkan dengan diet rendah karbohidrat lainnya. Hal ini memungkinkan Anda untuk mencapai berat badan ideal Anda jauh lebih cepat daripada diet rendah karbohidrat lainnya.

Salah satu alasan mengapa Anda harus melihat diet ketogenik adalah karena semua pembakaran lemak dan penurunan berat badan yang dapat diberikannya kepada Anda. Diet ini melibatkan makan terutama lemak dan protein. Diet ini mengharuskan Anda meningkatkan asupan protein secara signifikan, yang mengakibatkan Anda membakar banyak lemak. Juga, Anda akan menghilangkan sejumlah besar karbohidrat dari diet Anda, yang menghasilkan Anda dapat mencapai atau mempertahankan berat badan ideal Anda. Jika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram dan telah mencoba diet rendah karbohidrat, maka diet ini pasti cocok untuk Anda!

Apa itu Kehilangan Lemak Kecepatan Warp? Alwyn Cosgrove, instruktur kebugaran, dan Mike Roussell, spesialis nutrisi, adalah orang-orang di balik program diet revolusioner yang bekerja untuk banyak orang dari semua lapisan masyarakat. Tidak masalah apakah Anda berusia 40-an yang mencoba menjadi tua dengan anggun atau seorang anak yang kehilangan berat badan karena alasan kesehatan. Memiliki pendekatan penurunan berat badan berbasis ilmiah, Alwyn Cosgrove Warp Speed ​​Fat Loss Diet System, yang telah mendapatkan popularitas sejak diluncurkan, akan membantu Anda membakar lemak yang tidak diinginkan dengan aman, perlahan, dan pasti.

Alwyn Cosgrove Warp Speed ​​Fat Loss Diet System menggabungkan bidang keahlian Cosgrove dan Rousell untuk membantu pengamat berat badan mencapai tujuan mereka. Ini berfungsi sebagai jawaban Anda untuk pertempuran berkelanjutan dengan obesitas dan kesehatan yang buruk. Mengapa? Karena dengan program diet ini, seseorang tetap bisa mengonsumsi kalori sebanyak yang diinginkan tanpa merasa bersalah. Ini menjanjikan kehilangan hingga 20 lbs dalam hitungan 28 hari. Meskipun kerangka waktu ini dapat diperpanjang hingga satu bulan atau lebih, penurunan berat badan target Anda akan menjadi mudah jika Anda mengikuti metode langkah-demi-langkah yang sangat mudah yang dinyatakan dalam program kehilangan lemak kecepatan warp.

Pelanggan yang puas tidak bisa mengatakan apa-apa selain pujian. Berhati-hatilah meskipun ini mungkin bukan program diet untuk semua orang terutama mereka yang masih merasa sulit untuk membatasi makanan mereka sesuai dengan apa yang disarankan sistem. Semuanya memiliki pro dan kontra. Anggap diri Anda sebagai musuh nomor satu Anda di game penurunan berat badan ini. Diet dan olahraga dilakukan dan dilengkapi dengan disiplin dan tekad untuk mencapai sosok ideal Anda. Tanpa ini, tidak ada yang akan berhasil jika Alwyn Cosgrove Warp Speed ​​Fat Loss Diet System tidak berfungsi.

Paket Sistem Kehilangan Lemak Kecepatan Warp termasuk manual penurunan berat badan, rencana diet mutakhir, video instruksional dan bonus yang ditawarkan dengan harga yang wajar. Jika Anda menemukan bahwa sistem kehilangan lemak ini tidak bekerja untuk Anda, Anda bisa mendapatkan uang Anda kembali secara penuh. Selain itu, nikmati makanan lezat dan olahraga singkat tanpa merasa kekurangan. Akhirnya, Anda akan merasakan perbedaan besar dalam beberapa minggu. Pelanggan terkesan dengan peningkatan besar yang berhasil dicapai sistem ini dalam tingkat kesehatan dan energi mereka. Apakah itu akan memenuhi kebutuhan Anda dengan tepat? Nah, ingatlah bahwa siapa pun yang ingin sehat dan bugar harus memiliki kekuatan kemauan untuk tetap pada rencana dan merasakan kemajuan seperti yang dijanjikan.

Diet Dukan adalah salah satu diet baru yang tumbuh paling cepat. Dengan begitu banyak orang yang terburu-buru untuk memulai dan mengalami program penurunan berat badan yang cepat dan rasa lapar yang rendah, mungkin hanya sedikit yang akan membuat kesalahan dengan tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan. Pada artikel ini saya akan melihat lima kesalahan diet Dukan yang paling umum.

1. Tidak cukup makan dan merasa lapar

Orang-orang yang terbiasa dengan diet kelaparan dan menghitung kalori mengalami kesulitan untuk terbiasa dengan gagasan bahwa mereka dapat makan sebanyak yang mereka inginkan pada diet Dukan. Ada kesalahpahaman bahwa untuk menurunkan berat badan Anda harus merasa lapar sepanjang waktu. Oleh karena itu, beberapa orang yang baru mengenal diet Dukan secara tidak sadar akan mengurangi ukuran porsi mereka untuk mencegah diri mereka merasa puas dan merasa seperti sedang diet (dan menurunkan berat badan). Anda tidak perlu merasa lapar sepanjang waktu untuk menurunkan berat badan! Diet Dukan adalah diet rendah rasa lapar, Anda tidak boleh merasa lapar saat mengikuti program penurunan berat badan ini. Jika Anda merasa lapar maka makanlah sesuatu (asalkan ada dalam daftar makanan yang diperbolehkan!)

2. Tidak cukup variasi dalam diet Anda

Saat pertama kali memulai diet Dukan, Anda mungkin harus merujuk beberapa kali ke buku diet Dukan. Wajar jika ingin memeriksa ulang makanan apa yang diperbolehkan dan apa yang tidak diperbolehkan. Mungkin perlu satu atau dua minggu untuk menghafal daftar sehingga memasukkan diet Dukan ramah makan bersama menjadi kebiasaan. Bagi sebagian orang, begitu mereka menemukan makanan yang mereka sukai, mereka kemudian tetap pada makanan ini, berpikir lebih mudah untuk tetap dengan apa yang mereka tahu aman dan mudah. Kelemahan dari rencana ini adalah waktu makan dengan cepat menjadi berulang dan membosankan. Solusi makan yang dulu menyenangkan dan ditunggu-tunggu menjadi tugas yang ditakuti. Jadi, untuk menghindari muak hanya dengan melihat kebab kalkun dalam saus tikka dan mint (misalnya) pastikan untuk meluangkan waktu untuk bereksperimen dan memperluas menu diet Dukan Anda.

3. Terus-menerus menginjak timbangan

Penurunan berat badan pada diet Dukan, terutama selama Fase Serangan bisa sangat cepat. Para pelaku diet akan mendapatkan desas-desus memotivasi menginjak timbangan untuk melihat pound telah jatuh. Namun, berat badan berfluktuasi sepanjang hari. Timbangan mungkin menunjukkan penurunan berat beberapa pon di pagi hari, tetapi menunjukkan bahwa Anda benar-benar mendapatkan satu pon di sore hari! Suatu hari mungkin melihat penurunan berat badan dan lain menunjukkan kenaikan berat badan. Ini tidak perlu menjengkelkan.

Anda juga harus mempertimbangkan hal ini bahwa sebagian besar timbangan rumah tangga bukanlah mesin yang sangat akurat. Pindahkan timbangan sedikit ke kiri atau kanan dan Anda mungkin akan menemukan hasil yang berbeda saat Anda menginjaknya.

Penimbangan sebaiknya dilakukan tidak lebih dari sekali dalam seminggu. Sebulan sekali akan lebih baik menurut saya. Penurunan berat badan harus selalu dipikirkan dari minggu ke minggu paling tidak, lebih disukai dari bulan ke bulan. Yang membawa saya ke kesalahan berikutnya.

4. Membuat terlalu banyak kesalahan sesekali

Sangat mudah untuk tergelincir pada diet Anda dan makan sesuatu yang seharusnya tidak Anda makan. Seseorang mungkin menawarkan Anda kue dan tanpa berpikir Anda memakannya sebelum Anda menyadari apa yang Anda lakukan. Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana menolak makanan atau minuman akan menjadi tidak pantas dan kasar. Pada diet Dukan ada juga kesalahan kecil yang tidak disengaja seperti memiliki susu penuh lemak dalam kopi Anda secara tidak sengaja atau makan potongan daging yang lebih berlemak yang Anda alami. Saya ingat ketika saya pertama kali di Dukan, saya tidak sengaja mengambil sebungkus irisan daging babi panggang daripada kalkun panggang. Selama beberapa menit saya hancur sampai saya berhasil menempatkan segala sesuatunya menjadi proporsional!

Satu kesalahan kecil saat Anda menjalani diet Dukan bukanlah apa-apa. Bayangkan Anda memiliki beberapa gelas anggur suatu hari. Nakal, nakal, anggur tidak diperbolehkan saat berada di Dukan. Tapi membuat terlalu banyak slip ini akan menjadi kegilaan! Katakanlah kalori ekstra untuk anggur adalah 280 kkal. Itu adalah 280 kkal yang seharusnya tidak Anda miliki. Tetapi alih-alih menganggap ini sebagai tambahan 280 kkal untuk hari itu, anggap itu sebagai tambahan untuk seminggu. Ini berarti bahwa slip ini mengakibatkan Anda mengonsumsi tambahan 40 kkal sehari untuk bulan berikutnya.

Jadi, alih-alih menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan minum segelas anggur dan merasa sedih, pikirkan daripada membakar 40 kkal ekstra itu setiap hari selama sebulan. Ini tidak akan terlalu sulit! Minum satu liter air es akan membakar sebanyak itu (Anda tidak harus meminumnya sekaligus!) karena tubuh Anda akan membakar kalori hanya dengan menaikkan suhu air.

5. Berpikir bahwa Diet Dukan bekerja dengan sihir

Tidak sulit untuk melihat mengapa begitu banyak orang berpikir bahwa diet Dukan bekerja dengan ajaib. Kurangnya rasa lapar dan penurunan berat badan yang cepat tampaknya sangat berbeda dengan semua diet lain sehingga kombinasi makanan tampaknya bekerja secara ajaib. Beberapa orang berbicara tentang diet seolah-olah perut mereka adalah kuali dan makanan yang mereka makan adalah bahan ramuan penurun berat badan ajaib. Mereka berpikir jika mereka melakukan satu hal yang salah, makan terlalu banyak atau ini atau terlalu sedikit atau itu, makan makanan yang salah atau minum minuman yang salah, maka mantranya akan rusak dan semua penurunan berat badan akan berhenti!

Tentu saja tidak demikian. Tidak ada yang ajaib tentang cara diet Dukan bekerja. Semua yang terjadi adalah apa yang terjadi dengan semua diet yang berhasil. Para pelaku diet hanya membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka konsumsi dan penurunan berat badan terjadi ketika tubuh mereka menggunakan lemak yang disimpan untuk energi. Hal yang hebat tentang diet Dukan, mengapa begitu banyak orang memujinya, adalah bahwa seluruh prosesnya jauh lebih mudah dan lebih cepat daripada yang dialami dengan diet lainnya. Menu tinggi protein dan rendah karbohidrat di Dukan berarti orang secara alami mengonsumsi lebih sedikit kalori hanya karena mereka merasa lebih cepat kenyang dan tidak merasa lapar atau mendambakan makanan lebih lama. Jika Anda terpeleset atau makan makanan yang salah, maka pada hari itu Anda hanya akan makan lebih banyak kalori, tidak ada yang akan rusak atau dibatalkan, selama Anda langsung kembali ke program penurunan berat badan akan berlanjut seperti sebelumnya.

Diet hati berlemak harus fokus pada penurunan berat badan dan mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh. Dengan mengurangi konsumsi lemak berlebih, peluang terjadinya penumpukan lemak di hati sangat berkurang. Umumnya direkomendasikan untuk orang dengan penyakit hati berlemak (FLD) untuk mengikuti diet 1200 hingga 1500 kalori. Tidak lebih dari 30% kalori harus terdiri dari lemak.

Untuk menjelaskan hal ini dengan cara yang lebih nyata, kita dapat melakukan sedikit matematika untuk mengetahui berapa gram lemak yang harus Anda konsumsi setiap hari. Jika tidak lebih dari 30% dari diet 1200 kalori harus terdiri dari lemak, maka itu berarti tidak lebih dari 360 kalori harus kalori lemak (1200 kalori x 0,30 = 360).

Satu gram lemak setara dengan 9 kalori. Oleh karena itu, tidak lebih dari 40 gram lemak yang harus dikonsumsi setiap hari (360 kalori/9 kalori per gram = 40 gram).

Diet 1200 hingga 1500 kalori harus menargetkan karbohidrat kompleks dalam jumlah tinggi dengan protein dan lemak terbatas. Diet seperti ini dapat membantu pasien FLD kehilangan sebanyak 2 lbs per minggu. Berikut adalah bagaimana diet ini harus dipecah.

• 6 ons protein (pilih daging putih tanpa lemak seperti ikan, kalkun, dan ayam atau dapatkan protein dari sumber nabati seperti kacang-kacangan)
• 4 atau lebih porsi sayuran (hijau, daun, kacang-kacangan, atau lainnya tinggi folat)
• 3 porsi buah-buahan (disarankan buah jeruk tinggi vitamin E dan vitamin C)
• 5 porsi dari makanan tinggi pati seperti kentang atau roti gandum
• 3 porsi lemak (mencoba menghindari lemak jenuh dan memilih lemak tak jenuh dalam jumlah terbatas)
• 2 porsi susu (fokus pada alternatif rendah lemak dan non-lemak)

Sangat penting untuk tidak melewatkan makanan apa pun. Kalori harus dipecah dan dikonsumsi sepanjang hari. Misalnya, 300 kalori untuk sarapan, 100 kalori untuk snack pagi, 300 kalori untuk makan siang, 50 kalori untuk snack sore, dan 450 kalori untuk makan malam.

Angka-angka ini hanya berfungsi sebagai pedoman dan tidak kaku. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk makan lebih sedikit untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, dan makan sedikit lebih banyak sepanjang hari.

Bagian penting dari rencana diet jenis ini untuk hati berlemak adalah tidak melebihi batas 1200 hingga 1500 kalori per hari. Makan makanan kecil secara teratur daripada satu kali makan besar sekaligus untuk menjaga tubuh Anda dari mode kelaparan dan memproduksi asam lemak yang dapat menyebabkan penumpukan lemak lebih lanjut di hati. Untuk alasan yang sama, berusahalah untuk menurunkan berat badan secara bertahap satu atau dua pon per minggu daripada mencoba menurunkan lusinan pound sekaligus.

Ada banyak resep diet untuk hati berlemak yang akan membuat lidah Anda tidak bosan.

Kadang-kadang saya mendengar dari orang-orang yang bertanya-tanya apakah mereka akan dapat makan makanan yang menenangkan dengan diet Medifast yang sangat spesifik. Terkadang, mereka hampir yakin bahwa makanan yang mereka inginkan tidak akan dapat diterima. Salah satu contohnya adalah permen.

Saya mungkin mendengar komentar seperti: “Saya tahu bahwa jawabannya mungkin tidak, tetapi apakah Anda diperbolehkan makan permen di Medifast? Saya memiliki kelemahan besar untuk permen. Saya tidak makan berton-ton – hanya beberapa potong kecil per hari – dan saya tidak ingin menyerah, meskipun saya menyadari bahwa kecintaan saya pada permen mungkin adalah satu hal yang berkontribusi pada kebutuhan saya untuk berdiet sejak awal.”

Anda dapat memiliki jenis permen yang sangat spesifik dan tetap tidak curang. Medifast memungkinkan Anda untuk makan lima dari makanan kemasan mereka per hari ditambah satu kali makan yang Anda buat sendiri. Selain itu, Anda diperbolehkan untuk makan satu makanan ringan setiap hari yang terdiri dari makanan seperti seledri, es loli bebas gula, agar-agar bebas gula, acar, atau tiga potong permen karet bebas gula atau permen. (Anda juga dapat memiliki salah satu kerupuk atau keripik Medifast. Contohnya adalah puff keju, keripik apel, dan kerupuk sayuran.

Sekarang, dengan permen mereka biasanya berbicara tentang permen mint rasa peppermint atau spearmint. Dan saya percaya bahwa mereka mendorong permen karet dan mint karena mereka tahu bahwa jika Anda memiliki rasa segar di mulut Anda, maka Anda cenderung tidak akan selingkuh. Karena ketika mulut Anda terasa bersih dan segar, Anda cenderung tidak ingin makan dan mengganggu perasaan itu. (Itulah sebabnya orang yang mengidam akan sering menyikat giginya ketika dipukul.)

Saya tahu bahwa beberapa orang memperluas definisi permen untuk memasukkan permen keras yang bebas gula. Saya tidak yakin bahwa ini akan didukung oleh perusahaan (dan untuk alasan itu saya mendorong Anda untuk menelepon dan bertanya kepada mereka,) tetapi praktik ini tidak merusak hasil mereka. Saya bahkan tahu orang-orang yang kadang-kadang akan menikmati permen cokelat kecil tanpa gula. Jika Anda akan menempuh rute ini, Anda pasti ingin memastikan bahwa Anda memilih opsi kalori yang sangat rendah.

Terus terang orang juga terkadang akan menyontek pada diet ini. Saya kenal seseorang yang membiarkan dirinya sepotong kecil cokelat per hari. Dalam hal kepatuhan, ini tidak akan ideal. Tetapi beberapa orang memiliki tekad seperti ini dan membuatnya bekerja untuk mereka. Dan yang lain akan habis-habisan dan memiliki permen berukuran penuh atau suguhan lainnya pada kesempatan tertentu. Saya tidak berpikir bahwa ini adalah akhir dari dunia selama Anda kembali diet sesegera mungkin. Itu umumnya ingin saya coba lakukan.

Tetapi untuk menjawab pertanyaan yang diajukan, Anda dapat memiliki tiga permen bebas gula per hari dan tetap patuh sepenuhnya. Dan Anda tidak harus memiliki ini sebagai pengganti salah satu dari enam kali makan Anda. Ini di atas makanan itu.

Halo wanita muda, semoga semuanya baik-baik saja. Hari ini saya ingin berdiskusi dengan Anda tentang rencana diet pegulat wanita di India. Seperti yang kita semua tahu bagaimana ‘Phogat Sisters’ yang luar biasa membuat India bangga dengan minat mereka yang tidak biasa dalam ‘gulat’ olahraga yang didominasi laki-laki. Pepatah terkenal, “Di balik setiap wanita mandiri dan sukses adalah seorang ayah yang secara membabi buta mempercayai anak-anaknya dan bukan masyarakat” dengan tepat menggambarkan dedikasi dan iman abadi dari seorang ayah yang antusias untuk anak-anaknya.

Sekarang mari kita bahas rencana diet terperinci dengan manfaat kesehatan:

Rencana Diet Secara rinci

Hal pertama di pagi hari adalah segelas air saat perut kosong diikuti dengan beberapa latihan peregangan dan pemanasan. Minum air di pagi hari membantu membersihkan usus Anda, mendetoksifikasi tubuh Anda dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Ini meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan BMR (Basal Metabolic Rate) sebesar 24% sehingga membantu dalam penurunan berat badan dan tonus otot.

Sarapan:

Salad kecambah: Salad kecambah dapat dengan mudah disiapkan dengan berbagai kecambah yang tersedia seperti kecambah gram, kacang bulan, kacang merah, kacang polong, dll. Kecambah adalah makanan ajaib yang bergizi secara alami, sumber yang kaya akan Vitamin A, Vitamin K, Biotin, Besi dan Seng.

Termasuk kecambah dalam diet Anda memiliki beragam manfaat kesehatan seperti meremajakan kulit Anda, meningkatkan produksi kolagen, membantu dalam proses detoksifikasi dan mencegah penuaan dini. Jadi, silakan dan nikmati campuran dan kecocokan berbagai resep kecambah untuk menuai manfaatnya.

Buah-buahan Segar, Sayuran: Mengkonsumsi buah-buahan dan diet kaya sayuran memberi tubuh Anda semua nutrisi penting yang diperlukan untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Sayuran segar secara alami rendah kalori dan kaya serat makanan, Vitamin A dan C, asam folat dan Kalium.

Asupan makanan kaya Kalium seperti Kedelai, bayam, lentil dan kacang merah dll membantu menjaga tekanan darah normal. Serat Makanan dari Sebagian besar sayuran mengurangi kadar kolesterol darah dan membantu membentuk serat yang membantu pencernaan. Makanan kaya asam folat seperti brokoli, alpukat, lentil dll merangsang pembentukan sel darah merah. Buah jeruk yang kaya vitamin C memiliki sifat penyembuhan luka.

Susu, Kedelai: Susu sapi dianggap sebagai makanan terbaik untuk tulang dan gigi yang lebih kuat karena menawarkan sumber kalsium dan vitamin D yang kaya. Susu sapi juga memiliki suplemen seperti Kalium yang membantu dalam vaso-dilatasi sehingga menurunkan tekanan darah Anda. Perubahan pola makan terpenting yang harus dipilih oleh orang sehat adalah mengurangi asupan natrium dan mengoptimalkan asupan kalium. Kuantitas optimal 4069 mg Kalium per hari mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 50%. Susu sapi juga dirancang untuk pembentukan otot.

Makanan Kedelai Utuh merupakan sumber serat, Kalsium, Vitamin B Kompleks dan asam lemak omega-3 yang sangat baik. Ini adalah satu-satunya protein non-hewani yang lengkap karena merupakan sumber tanaman dari delapan asam amino esensial. Makanan ini memberi kita protein berkualitas tinggi dan sangat rendah lemak jenuh sehingga menjadikannya makanan yang sehat dan lengkap. Kedelai utuh adalah yang terbaik karena mengandung isoflavonoid, dan diet kaya fitokimia isoflavon membentuk dasar untuk diet seimbang.

Buah Kering: Kismis adalah suplemen makanan berenergi tinggi untuk pegulat. Mereka terkenal untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat. Mereka adalah makanan yang ideal untuk menjaga tubuh atletis karena mereka memberikan pegulat dengan dorongan energi yang kuat. Kandungan zat besi dan tembaga yang tinggi dalam kismis membantu dalam pembentukan sel darah merah.

Almond kaya akan asam lemak tak jenuh dan mengandung serat pengisi yang membuat Anda kenyang lebih lama. Mereka paling baik dikonsumsi sebagai makanan ringan di antara waktu makan untuk menjaga rasa lapar Anda. Kacang tercinta ini mengandung antioksidan fito-sterol yang unik dan protektif serta protein nabati. Ketika dikonsumsi bersama dengan kismis, mereka saling melengkapi.

Hari-hari curang: Terkadang pegulat suka sarapan pilihan mereka seperti aaloo paratha dengan dadih atau variasi sehat lainnya. Hari-hari curang ini diizinkan untuk memuaskan hasrat mereka dan mengikuti rencana diet dengan disiplin penuh.

Jadi, ini semua tentang sarapan dan makanan ringan. Sekarang mari kita bahas makanan secara rinci.

Hidangan Utama Makanan biasa: Pegulat diminta untuk makan makanan biasa yang merupakan ‘daal’ persiapan miju-miju yang bergizi dan menggugah selera. Ini termasuk dalam makanan kacang-kacangan, sangat kaya protein. Dianjurkan untuk memasukkan campuran semua dal dalam diet Anda yang tanpanya makanan khas India tidak lengkap. Nasi putih memiliki beberapa kandungan mineral yang kaya dan dapat dikonsumsi dalam porsi sedang bersama dengan daal.

Berbagai sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, lobak dll dimasak dengan metode sederhana untuk mempertahankan nilai gizi, warna dan rasa makanan. Beberapa sayuran lebih disukai untuk dimakan dalam bentuk mentah dan dicampur bersama untuk membentuk berbagai persiapan salad.

Ayam termasuk dalam rencana diet pegulat karena kandungan proteinnya yang tinggi. Protein terdiri dari asam amino yang merupakan blok bangunan otot kita. 1 gram per kg berat badan adalah jumlah protein harian yang disarankan. Bagian terbaik dari makan ayam secara teratur adalah menyediakan pegulat dengan kandungan protein tinggi untuk membuat tubuh mereka lebih berotot dan kencang serta menjaga berat badan mereka tetap terkendali.

Roti gandum utuh India atau Roti dikonsumsi saat makan malam bersama dengan sayuran, dal, ayam, dan salad agar kenyang lebih lama dan tetap merasa aktif dan ringan pada saat bersamaan.

Camilan Malam Pertengahan Waktu: Segelas penuh susu dan buah-buahan musiman cukup baik untuk menahan rasa lapar Anda. Almond dan kismis harus diambil untuk memberikan suntikan energi kapan pun diperlukan.

Diet Pra Latihan: Susu dan buah-buahan musiman memberi pegulat energi yang dibutuhkan untuk sesi latihan yang ketat.

Diet Pasca Latihan: Makanan pasca latihan yang mengandung protein kedelai, buah-buahan dan banyak air adalah apa yang dibutuhkan untuk mengisi kembali glikogen otot yang terkuras selama latihan. Buah-buahan dan air menghidrasi jaringan tubuh yang mengalami dehidrasi.

Last but not least, segelas penuh susu sebelum waktu tidur melemaskan otot-otot Anda yang lelah dan membuat Anda tertidur seperti bayi. Susu mengandung Triptofan (asam amino yang membantu menginduksi tidur) dan melatonin (hormon yang mengatur siklus tidur).

Diet pegulat adalah diet yang serba guna dan seimbang tanpa makanan berkalori tinggi dan junk food. Makanan segar dan musiman sangat relevan. Pegulat disarankan untuk menghindari makanan yang terlalu asam dan dibumbui seperti acar, chutney, dan obrolan karena dianggap menyebabkan kelesuan dan gairah sensual.

Angkat topi untuk saudara perempuan Dangal atas langkah tabu mereka untuk menjadi pegulat yang sukses dan kehausan yang tak terpadamkan untuk mencapai tujuan mereka. Lebih banyak kekuatan untuk Anda para wanita, maju dan raih impian Anda.

Salah satu cara terbaik untuk menjadi sehat, menghilangkan rasa sakit kronis, mencapai berat badan yang diinginkan dan meningkatkan umur panjang adalah melalui diet kita. Sayangnya, banyak dari kita yang diberi informasi yang salah tentang apa, bagaimana, dan kapan harus makan. Artikel ini akan menjelaskan diet anti-inflamasi alkali, mengapa sangat baik untuk kesehatan kita dan bagaimana memanfaatkan pendekatan nutrisi alami ini.

Untuk memulai sedikit sejarah manusia sudah beres. Untuk sebagian besar sejarah manusia di planet ini kami nomaden. Kami berkeliling dunia untuk mencari mamalia besar yang bisa dibunuh dan dimakan. Sebagai alternatif, manusia menggiring mamalia seperti kambing, domba, rusa kutub, dan ternak lain yang membutuhkan perjalanan ke padang rumput yang melimpah. Nenek moyang kita makan banyak daging dan lemak. Mereka tidak tinggal di satu tempat untuk waktu yang lama, oleh karena itu mereka tidak dapat bertani. Mereka memang mengumpulkan sayuran, sedikit buah dan sedikit biji-bijian. Ada sangat sedikit karbohidrat bertepung seperti sereal, roti, pasta, dan biji-bijian lainnya dalam makanan mereka. Baru sekitar 5000 tahun yang lalu ketika orang Mesir mulai bertani, manusia mulai memiliki sejumlah besar karbohidrat bertepung untuk dimakan.

Sekarang, mari kita perkenalkan beberapa biokimia yang sangat sederhana dan mudah dipahami. Kita semua pernah mendengar tentang minyak ikan dan komponen utamanya dari asam lemak omega-3, kadang-kadang disebut minyak omega-3. Sebagian besar tahu bahwa minyak omega-3 ini baik untuk kita. Lain, kadang-kadang diabaikan, minyak adalah asam lemak omega 6. Ketika nenek moyang kita nomaden dan makan sedikit tepung, karbohidrat makanan mereka terdiri dari rasio sekitar 1: 1 asam lemak omega-3 dan omega enam. Rasio ini sangat sehat untuk tubuh. Itu membuat tubuh lebih basa dibandingkan asam. Semakin basa kita, semakin sehat kita.

Namun, jika kita menjadi tidak seimbang dalam asam lemak omega-3 dan omega 6 kita, kita menjadi lebih asam dan memiliki lebih banyak peradangan di dalam tubuh. Lebih banyak peradangan menyebabkan nyeri kronis, penambahan berat badan, dan penyakit terkait gaya hidup seperti diabetes, masalah kardiovaskular, radang sendi, dan proses penyakit lain yang memengaruhi kita saat ini. Ketika kita makan karbohidrat dalam jumlah tinggi seperti gandum, jagung, dan nasi, kita mengonsumsi makanan dengan lebih banyak asam lemak omega 6. Ini dapat menciptakan ketidakseimbangan rasio 1:10 omega-3 versus asam lemak omega 6 atau lebih. Keripik kentang, misalnya, memiliki rasio 1:60 asam lemak omega-3 versus omega 6.

Peradangan yang disebabkan oleh keseimbangan minyak omega yang tidak tepat dari terlalu banyak karbohidrat menciptakan peradangan sistemik dan umum di dalam tubuh. Sebaliknya diet rendah karbohidrat, mempromosikan rasio lebih sesuai dengan asam lemak 1:1 memungkinkan tubuh untuk menyembuhkan dan berfungsi lebih optimal.

Cara yang sangat sederhana untuk mencapai diet anti-inflamasi alkali adalah dengan makan lebih sedikit karbohidrat bertepung. Jika seseorang mengonsumsi 100-200 gram produk yang mengandung biji-bijian per hari, ini akan mengarah pada gaya hidup yang lebih sehat. Tentu saja, diet ini akan mencakup sayuran dalam jumlah tinggi dan jumlah makanan yang mengandung protein dan lemak seperti telur, daging, ikan, dan kacang-kacangan dalam jumlah yang wajar. Disarankan juga agar diet ini rendah permen dan gula, seperti permen, kue kering, soda, minuman olahraga, serta kue dan pai.

Diet ini tidak harus terlalu ketat. Kebanyakan orang yang tidak memiliki penyakit metabolisme yang serius pasti mampu untuk memiliki “hari curang” atau dua setiap minggu ketika mereka bisa melebihi 100-200 gram karbohidrat bertepung dan beberapa permen.

Tidak semua praktisi kesehatan atau ahli gizi serta merta akan mengikuti apa yang telah dirinci di sini. Namun, ada banyak buku dan praktisi kesehatan yang menyelaraskan diri dengan rencana ini. Beberapa di antaranya adalah The South Beach Diet, The Paleolithic Diet, The Keto Diet dan The Mediterranean Diet.

Orang yang tertarik dengan pendekatan diet ini pasti dapat menemukan seorang ahli yang dapat memberi mereka lebih banyak panduan.

Kebanyakan orang yang menggunakan diet anti-inflamasi alkali akan menemukan bahwa mereka telah meningkatkan kesehatan dalam jangka waktu yang wajar. Banyak dari kita yang awalnya menggunakan pendekatan ini menemukan bahwa dalam satu tahun kita mencapai berat badan yang diinginkan, menghilangkan rasa sakit kronis, meningkatkan energi dan tidur yang lebih baik. Sementara diet anti-inflamasi alkalin mungkin tidak menjadi arus utama, tentu saja ada cukup bukti ilmiah dan anekdotal bagi seseorang untuk menyelidiki gaya hidup ini.

Begitu banyak orang bertanya-tanya tentang Every Other Day Diet 2.0 dan sistem makan SNAPP. Mungkin Anda adalah seseorang yang juga memiliki beberapa pertanyaan tentang rencana ini. Bukan rahasia lagi bahwa EODD 2.0 dengan cepat menjadi salah satu diet online paling populer.

Jadi, apa sebenarnya sistem makan SNAPP itu, dan mengapa sistem ini membantu banyak orang akhirnya mengakhiri perjuangan mereka untuk menurunkan berat badan dengan sukses?

Saya telah membeli program ini dan saya akan memberi Anda gambaran di balik tirai rencana ini sebentar lagi. Pertama, saya ingin mengatakan beberapa patah kata tentang mengapa rencana ini ada sejak awal. Anda tahu, Jon Benson adalah tipikal pria yang kelebihan berat badan yang memiliki lemak tidak menarik yang menyebar luas menempel di tubuhnya. Sekarang, meskipun Jon adalah orang yang cerdas, dia berjuang untuk menemukan cara untuk menghilangkan lemak yang mengganggu ini.

Seperti kebanyakan orang, dia melihat banyak rencana diet dan menyadari satu hal: Dia benar-benar benci diet. Maksud saya, ketika Anda benar-benar memikirkannya, siapa yang sebenarnya suka diet?

Tidak banyak orang, saya katakan itu. Dan, ini termasuk banyak orang yang dianggap dalam kondisi prima. Saya ingat suatu kali saya membaca artikel tentang Jillian Michaels dari acara The Biggest Loser. Melihatnya sekarang, Anda akan berpikir dia selalu 10 sempurna. Namun, saya pikir itu menarik ketika Jillian mengungkapkan bahwa, dia tidak hanya dulu gemuk, tapi dia benci berolahraga!

Wow! Apa wahyu. Inilah seorang wanita yang mencari nafkah dari melatih orang-orang yang kelebihan berat badan tentang cara menggunakan olahraga untuk menghilangkan lemak. Namun, dia sendiri tidak menganggapnya menyenangkan. Dengan tekad belaka, Jillian mampu mengatasi ketidaksukaannya untuk berolahraga dan menyadari bahwa itu adalah alat yang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Jon Benson telah menyadari hal yang sama. Meskipun dia membenci diet, dia tetap mendorong dirinya untuk belajar sebanyak mungkin tentang penurunan berat badan, olahraga dan nutrisi untuk menjadi orang yang bugar dan sehat seperti sekarang ini.

Kita yang ingin menurunkan berat badan dan belajar bagaimana mempertahankannya secara permanen harus sangat bersyukur bahwa Jon sangat membenci diet. Mengapa? Karena dia menemukan sistem yang sangat sederhana, bahkan pelaku diet yang paling malas pun dapat mengikutinya dengan sukses.

Anda tahu, apa yang kebanyakan orang benci tentang diet adalah semua pengukuran, penghitungan kalori, dan pembatasan makanan secara paksa. Sebagian besar diet mencoba membuat Anda kelaparan sampai mati, atau, hanya rasa sakit yang nyata dalam “Anda tahu apa” yang harus diikuti setiap hari. Itulah mengapa ada tingkat kegagalan yang tinggi di antara pelaku diet.

Sistem EODD SNAPP Jon dibuat dengan mempertimbangkan semua ini. Rencana diet yang baik harus membawa Anda ke gaya hidup yang lebih sehat untuk jangka panjang. Pertama, Anda perlu dilatih tentang cara makan dan kapan harus makan makanan tertentu.

Sistem makan SNAPP berfokus pada menjaga hal-hal sederhana: Getar, Kacang, Apel, Protein, dan Produk. Jika Anda dapat mengingat rumus sederhana ini, Anda dapat berhasil dalam rencana Jon.

Jon benar-benar menunjukkan kepada Anda bahwa makan sehat bisa menyenangkan dan mudah dilakukan. Dia tahu bahwa kebanyakan orang sibuk dan tidak punya waktu untuk mengukur porsi yang tepat. Sistem SNAPP menghilangkan semua tebakan tentang makan dan membuat persiapan makanan menjadi mudah.

Rencananya mencakup banyak resep yang menggunakan makanan ini untuk membuat makanan sederhana, namun sangat lezat dalam sekejap. Plus, setiap hari, Anda dapat menikmati makanan favorit yang sebagian besar diet coba hindari. Jadi, silakan makan sepotong kue coklat, pizza pepperoni, atau bagel dengan krim keju. Ini tidak akan menggagalkan Anda sama sekali dari tujuan penurunan berat badan – yaitu, jika Anda melakukan apa yang dikatakan Jon dan mengikuti sistem SNAPP.

Menggunakan pressure cooker untuk memasak sehari-hari Anda adalah cara terbaik untuk memasak makanan dengan cara yang lebih cepat sambil juga mempertahankan nutrisi dan menghemat energi. Tetapi jika Anda seorang pemakan nasi dan ingin menghilangkan pati dari nasi, apa yang akan Anda lakukan? Anda akan menggunakan penanak diet atau penanak tekanan stainless steel yang dilengkapi dengan opsi untuk menghilangkan semua pati dari nasi!

Pati terbuat dari glukosa dan merupakan karbohidrat. Berpikir itu adalah bagian intrinsik dari diet seseorang, jika Anda menggunakannya terlalu banyak, itu dapat menyebabkan penambahan berat badan. Jika Anda penderita diabetes, sebaiknya jauhi beras bertepung. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menggunakan kompor diet Ultra yang dilengkapi dengan penghilang pati. Bagaimana nyaman, bukan? Dan sehat tentunya.

Jika Anda menggunakan panci tradisional untuk memasak nasi, yang sangat tidak nyaman untuk zaman modern, karena kurangnya waktu, ada satu keuntungan. Pati akan diambil saat nasi akan mendidih. Namun, dalam pressure cooker stainless steel biasa, pati tidak dihilangkan.

Bagaimana cara kerja kompor diet?

Dalam skenario seperti itu, apa yang Anda pilih? Menyajikan kompor diet yang memberi Anda yang terbaik dari kedua metode. Pressure cooker diet ini dilengkapi dengan penghilang pati dengan lubang di bagian bawah. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menggunakan beras, menuangkan air dan menunggu peluit. Setelah penanak nasi mendingin, Anda dapat mengeluarkan penghapus pati yang mengandung nasi dan perhatikan bahwa semua pati telah menetes ke dasar penanak nasi. Ini adalah metode tradisional yang menggabungkan konsep modern memasak cepat bertekanan. Terlebih lagi, penghapus pati atau perkakas dilengkapi dengan pegangan yang rapi sehingga terlihat seperti keranjang, sehingga mudah untuk memegang dan melepasnya dari kompor.

Pressure cooker stainless steel juga dilengkapi dengan alas berikat berdampak tinggi sehingga memasak sangat cepat dan seragam. Basis memastikan bahwa makanan tidak menempel atau terbakar.

Kurangi kalori itu!

Dengan menggunakan kompor diet, Anda dapat dengan mudah menghilangkan setidaknya 30 kalori untuk setiap kali makan. Bukankah itu langkah besar menuju program diet dan penurunan berat badan yang sehat? Nasi yang dimasak dengan tekanan biasa tinggi kalori karena semua pati diserap kembali ke dalam nasi Anda.

Aspek lain yang perlu Anda pertimbangkan tentang pressure cooker termasuk bahan dari mana tubuh cooker dibuat, dan katup pengaman. Cari tahu juga tentang finishing dari diet cooker, baik di dalam maupun di luar (finishing cermin di bagian luar dan lapisan satin di dalam), bahan pegangannya terbuat dari dll, sehingga Anda bisa membawa pulang sebuah diet cooker yang sempurna. dalam segala hal.

Cari tahu tentang garansi dan validitasnya juga. Pastikan Anda mengikuti metode memasak yang disebutkan dalam manual instruksi dan menindaklanjuti dengan perawatan rutin.

Semuanya dimulai ketika kami berbelanja mayones. Maksudku, kami tidak pergi ke toko hanya untuk mayo, itu tidak seperti kami memiliki semua diet mayo, tetapi sekarang dikenal sebagai “Insiden Mayo.” Saya akan mengatakan bahwa itu dimulai bertahun-tahun sebelum kejadian itu, tetapi itu adalah katalisatornya.

Kami telah menikah sebulan. Saya bertekad untuk hidup hemat sehingga kami bisa memenuhi kebutuhan. Istri saya tahu bahwa saya hemat dan ingin membuktikan bahwa kami bisa bersenang-senang dalam hidup. Saya melihatnya sebagai peluang untuk fokus hidup miskin, agar kelak kaya. Dia melihatnya sebagai masalah kualitas hidup. Kami berdua memantapkan posisi kami. Saya ingin mayo generik yang lima puluh sen lebih murah, dia ingin “menghasilkan yang terbaik.”

Saya “menang”, karena kami mendapatkan merek off. Dia kemudian memutuskan bahwa dia hanya akan makan sandwich dengan mustard. Saya terjebak makan mayo jelek. Akhirnya, setelah dua bulan, saya menyerah, membuangnya, dan kami memiliki Hellmann sejak itu.

Ketika saya mundur dari Insiden Mayo, saya melihat pola-pola yang kami berdua coba atasi. Dia menyadari bahwa dia tidak membuat keputusan yang baik secara finansial di masa lalu, sedangkan saya menyadari bahwa saya telah melewatkan hasil kerja keras. Saya tidak tahu persis bagaimana kami masing-masing sampai pada posisi unik itu, tetapi entah bagaimana, di suatu tempat, kami melakukannya.

Tahun pertama pernikahan kami terasa berat; bukan kebahagiaan yang kita bayangkan. Kami harus berjuang melalui banyak bidang lain yang telah kami kubur sendiri. Apa yang membantu kami adalah menemukan tujuan bersama untuk bekerja ke arah itu lebih besar dari salah satu agenda pribadi kami sendiri. Ketika kami fokus pada tujuan kami sebagai pasangan, lebih masuk akal untuk mundur dari kungkungan kami.

Saya pikir ini juga berlaku dalam pekerjaan dan persahabatan. Begitu sering, saya melihat bahwa saya terganggu oleh situasi saat ini, bahwa saya tidak melihat tujuan yang lebih luas. Misalnya, saya baru mulai belajar tentang cara untuk memperluas praktik konseling saya. Pikiran saya adalah, “Jika suatu hari nanti saya bisa menghasilkan uang dengan cara pasif, maka saya bisa menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga saya dan tidak bekerja keras.”

Itu pemikiran yang bagus, tetapi saya menemukan bahwa alih-alih bermain dengan putri lucu saya yang berusia 11 bulan, saya menggunakan Twitter, Facebook, membangun situs web, dan mendengarkan podcast dengan penghasilan pasif. Saya telah kehilangan tujuan. Saya memberikan waktu keluarga untuk memiliki lebih banyak waktu keluarga yang potensial.

Sekarang saya telah bergeser untuk mencoba hanya membalas email/Twitter/Facebook ketika putri saya tertidur dan setelah istri saya dan saya memiliki waktu bersama.

Saya pikir saya akan selalu berjuang dengan keseimbangan proyek baru yang menarik dan waktu keluarga. Tetapi sangat membantu untuk melihat apa yang terjadi, mundur dari proyek saya saat ini dan melihat tujuan sebenarnya. Dengan cara itu, saya berharap untuk menghindari Insiden Mayo lainnya dan bekerja menuju arah sejati yang saya cari.

The Chemical Breakdown Diet hadir dengan klaim bahwa adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan cepat – hingga 10 lbs selama 3 hari dilaporkan secara luas. Jika Anda merasa perlu sedikit menurunkan berat badan dengan cepat, ini patut dipertimbangkan karena bahannya adalah makanan yang biasa ditemukan di sebagian besar supermarket.

Mungkin lebih dikenal sebagai Diet 3 Hari dan Diet Ikan Tuna, Diet Perincian Kimia dilaporkan berhasil karena reaksi kimia bahan-bahan dalam bekerja pada timbunan lemak dan membuangnya keluar dari sistem. Kehilangan lemak ini secara efektif menghasilkan penurunan berat badan.

Karena bahan-bahannya telah dipilih dengan mempertimbangkan reaksi kimia ini, para pelaku diet disarankan untuk tidak mengganti makanan lain dan juga mengikuti urutan bahan-bahan yang dimaksudkan untuk dikonsumsi.

Beberapa versi Diet Perincian Kimia menyebutnya sebagai Diet 3 Hari Aktif dan 4 Hari Nonaktif, artinya diet ini dimaksudkan untuk diikuti hanya selama tiga hari dan harus ada empat hari makan normal sebelum mengulangi diet. Secara alami, para pelaku diet diperingatkan untuk tidak makan berlebihan atau tidak sehat selama istirahat empat hari jika berat badan yang hilang ingin permanen.

TIDAK BISA

Garam dan Lada adalah satu-satunya bumbu yang direkomendasikan. Minum banyak air – 6-8 gelas.

TIDAK BISA

Garam dan Lada adalah satu-satunya bumbu yang direkomendasikan. Minum banyak air – 6-8 gelas.

HARI 1:

Pagi:: 1 sdm selai kacang diperbolehkan dengan 1 potong roti panggang, setengah jeruk bali, dan satu cangkir teh atau kopi (tanpa susu).

Tengah hari:: 1 sdm selai kacang diperbolehkan dengan 1 potong roti panggang, tuna (setengah cangkir), dan satu cangkir teh atau kopi (tanpa susu).

Malam:: Dada ayam tanpa kulit (1 porsi), kacang hijau (1 cangkir), bit (1 cangkir), es krim (1 cangkir), apel (kecil).

HARI KE-2:

Pagi:: Telur rebus atau rebus (1), 1 potong roti panggang, pisang (1/2), dan satu cangkir teh atau kopi (tanpa susu).

Tengah hari:: Tuna (1 cangkir), biskuit asin (6), dan satu cangkir teh atau kopi (tanpa susu).

Malam: Frankfurter hot dog (2), pisang (1/2), brokoli (1 cangkir), wortel (1/2 cangkir), es krim (1/2 cangkir)

HARI KE-3:

Pagi:: Keju cheddar (1 potong), biskuit asin (5), apel (1), dan satu cangkir teh atau kopi (tanpa susu).

Tengah hari:: Telur rebus atau rebus (1), 1 potong roti panggang.

Malam:: Tuna (1 cangkir), bit (1 cangkir), kembang kol (1 cangkir), es krim (1/2 cangkir), melon (1/2)

Hindari ngemil di antara waktu makan. Karena kalori terbatas dan di bawah apa yang biasanya dibutuhkan tubuh, kekurangannya akan dipenuhi dengan mengonsumsi timbunan lemak dalam tubuh. Rendahnya tingkat karbohidrat akan mencegah retensi air dan ini juga membantu menurunkan berat badan. Namun untuk manfaat jangka panjang dan untuk menghindari penggantian berat badan yang telah turun, pertimbangkan perubahan kebiasaan makan yang mencakup nutrisi seimbang dan pilihan makanan yang lebih beragam.

Sementara Diet Perincian Kimia mudah diatur, gratis dan nyaman, batasannya yang jelas mengenai nutrisi, protein, karbohidrat dan lemak berarti bahwa itu tidak berkelanjutan atau direkomendasikan untuk penggunaan jangka panjang. Pertimbangkan juga betapa lebih mudahnya mengikuti diet yang tidak membuat Anda merasa lapar dan ingin makan sedikit lagi.

Berikut adalah 12 tips diet untuk membantu Anda makan dengan baik, membersihkan dengan sukses, dan menjaga makanan Anda tetap enak.

1) Ingatlah untuk selalu periksa daftar bahannya dari apa pun Anda membeli di toko kelontong… BANYAK makanan, termasuk daging, mengandung tambahan gula, ragi, dan produk kedelai yang tidak Anda duga! Saat membersihkan Candida, perlu diingat bahwa bahan-bahan segar dan organik akan memberi Anda manfaat nutrisi paling banyak.

2) Ekstrak vanila organik tidak mengandung gula. Ekstrak vanilla biasa bisa. Periksa labelnya sebelum membeli.

Ekstrak vanila adalah sesuatu yang kebanyakan dari kita simpan di rumah dan digunakan terus-menerus tanpa berpikir. Seharusnya tidak ada alasan untuk tidak terus menggunakannya saat menjalani diet candida selama Anda membeli ekstrak vanila organik yang tidak mengandung gula. Penelitian telah menunjukkan bahwa vanila dapat membantu meredakan kecemasan dan stres. Bukan hal yang buruk!

3) Bawang putih ( Cengkih asli, bukan bubuk) membantu memerangi ragi dan anti-inflamasi. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bawang putih, potong atau hancurkan beberapa siung dan biarkan selama 15 menit sebelum digunakan. Melakukan hal ini memicu reaksi enzim yang meningkatkan senyawa sehat dalam bawang putih. Gunakan minimal 2 siung per hari.

Potong ke dalam salad Anda, atau masak dengan sayuran, daging, dan ikan Anda. Bisa juga dengan telur dan tomat di pagi hari!

4) Kayu manis membantu memerangi ragi dan peradangan. Ini juga menghambat pertumbuhan bakteri, dan merupakan sumber mangan, serat, zat besi, dan kalsium. Hanya dengan mencium aroma kayu manis dapat membantu konsentrasi dan ingatan Anda, dan juga dapat membantu menstabilkan gula darah Anda. Ini adalah tambahan yang lezat untuk sayuran, ayam, atau daging panggang Anda.

5) Pala dapat membantu meredakan kembung dan gas dan juga antibakteri, membunuh bakteri jahat di mulut dan tenggorokan, serta membantu membersihkan dan detoksifikasi hati dan ginjal, membantu menyingkirkan ragi candida. Ini juga mengandung banyak vitamin B kompleks termasuk vitamin C, asam folat, niasin, dan vitamin A, serta banyak antioksidan. Gunakan dalam resep Anda bersama dengan kayu manis.

6) Jahe segar akan meningkatkan sirkulasi dan membantu detoksifikasi. Ini juga merupakan anti-inflamasi yang sangat kuat.

Seduh 1-2 iris jahe segar dalam air panas untuk membuat teh yang menenangkan perut. Potong beberapa ke dalam makanan utama Anda dan sup untuk bantuan melawan candida yang maksimal.

7) Pemanis xylitol dari Birch (atau Gula Birch) boleh digunakan karena terbukti antijamur dan menghambat jamur candida. jangan gunakan versi berbasis jagung jika memungkinkan. Stevia daun utuh juga boleh, tetapi jangan gunakan ekstrak karena faktor pemisahan kimia. Keduanya mengurangi bakteri jahat dan menghambat kerusakan gigi.

8) Yoghurt tawar tanpa rasa akan membantu pertumbuhan bakteri sehat di usus besar Anda dan merupakan sumber kalsium yang kaya. Kalsium menghambat pertumbuhan berlebih dari sel-sel yang melapisi usus besar, dan penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki diet tinggi kalsium memiliki tingkat kanker kolorektal yang lebih rendah. Kultur bakteri dalam yoghurt juga telah terbukti menghasilkan sel darah putih yang melawan infeksi.

9) Minum banyak air akan membantu membuang racun dan sel ragi mati dari tubuh Anda, dan membantu meminimalkan gejala detoks. Meremas jus lemon atau jeruk nipis ke dalam semua air yang Anda minum akan membantu meningkatkan hidrasi dan pembilasan tubuh. Masukkan ke dalam teh Anda juga!

10) Banyak minum Teh detoks, Teh peppermint, dan teh jahe untuk membantu membersihkan tubuh Anda dari ragi yang mati.

11) Roti dari Toko Roti Pasifik adalah semua bebas ragi dan gula, dan dibuat dengan biji-bijian kuno. Mereka biasanya dapat ditemukan di bagian freezer di toko makanan kesehatan setempat.

12) Makanlah sebanyak-banyaknya Sayuran mungkin, sebaiknya organik dan mentah, untuk mendapatkan nutrisi dan serat sebanyak mungkin dan untuk membersihkan ragi dari tubuh Anda. Buat mereka menjadi sup dan semur, serta salad dan cincang untuk camilan. Sayuran juga bagus untuk smoothie. Cukup gunakan air sebagai pengganti jus untuk menggerakkan blender Anda, dan Anda bisa sarapan atau makan siang saat bepergian!

Menemukan makanan yang dapat Anda makan dan nikmati saat Anda membersihkan Candida tidak selalu mudah, tetapi sepadan dengan hasil akhir dari perasaan hebat dan menikmati kesehatan yang prima!

Beberapa orang yang baru mengenal diet Dukan mendapati diri mereka mengalami ketidaknyamanan akibat sembelit dan masalah transit pencernaan. Dalam kebanyakan kasus, situasi ini bersifat sementara dan reaksi normal terhadap tubuh yang menyesuaikan diri dengan makanan baru dan pola makan yang berbeda. Karena fakta bahwa diet Dukan tinggi protein dan rendah lemak dan karbohidrat, orang-orang yang menjalani diet sering melaporkan bahwa mereka harus lebih jarang ke toilet. Penurunan frekuensi dan kebutuhan ini dapat disalahartikan sebagai sembelit. Seseorang yang terbiasa pergi pada waktu tertentu mungkin mendapati rutinitasnya terganggu bukan karena sembelit tetapi hanya karena kurangnya produk limbah yang perlu dilewati. Jika ini masalahnya maka tidak ada masalah yang harus diselesaikan. Tentu saja, sembelit asli tidak nyaman dan tidak menyenangkan dan perlu diselesaikan dengan cepat.

Pada artikel kali ini saya akan mencari 5 cara mengatasi masalah sembelit pada diet dukan.

1. Makan dedak gandum Anda setiap hari

Hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan bahwa Anda mengonsumsi oat bran dalam jumlah yang disarankan setiap hari. Anda dapat memakan dedak gandum Anda sendiri dalam bubur (dibumbui dengan kayu manis dan vanila untuk suguhan harian yang lezat) atau ditambahkan ke makanan lain seperti pengisi burger.

Jika Anda sudah makan oat bran yang cukup tetapi masih mengalami sembelit, Anda dapat meningkatkan jumlah yang Anda makan setiap hari sampai sistem pencernaan Anda kembali normal.

2. Coba tambahkan dedak gandum ke dalam makanan Anda

Pilihan lain, yang disarankan oleh Dr. Dukan dalam buku resminya, adalah menambahkan sesendok dedak gandum dalam diet Anda setiap hari yang Anda alami masalah.

3. Anda harus banyak minum air putih

Hal ketiga yang dapat Anda lakukan adalah memastikan Anda minum cukup air setiap hari. Kekurangan air dalam sistem Anda dapat menyebabkan sembelit. Pastikan Anda minum air putih yang disarankan minimal dua liter per hari. Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah transportasi pencernaan, Anda harus minum air sebanyak ini setiap hari, baik Anda sedang menjalani diet Dukan atau tidak.

4. Anda bisa makan beberapa buah plum jika itu membantu

Pilihan keempat adalah makan buah dalam jumlah kecil seperti plum sampai gerakan Anda kembali normal. Ya, Anda tidak diperbolehkan buah selama diet Dukan tetapi tidak ada gunanya menderita yang tidak perlu, Anda dapat makan beberapa buah plum jika ini membantu mengatasi masalah pencernaan.

5. Minta bantuan apoteker Anda

Akhirnya, jika Anda benar-benar menderita sembelit, Anda dapat membeli beberapa obat bebas dari apoteker setempat. Jelas Anda tidak ingin mendapati diri Anda melakukan hal-hal yang berlebihan seperti pencahar dan supositoria tetapi dosis kecil hanya untuk mengatasi masalah yang mendesak dapat diterima.

Pernahkah Anda mendengar tentang tepung teff? Saya juga tidak sampai saya mulai bereksperimen dengan tepung bebas gluten untuk digunakan pada diet candida. Rumput teff, nama botani Eragrostis tef, adalah biji-bijian kuno yang dapat tumbuh subur di berbagai kondisi cuaca ekstrem, yang menjadikannya pilihan biji-bijian yang sangat andal. Rumput teff berasal dari Ethiopia di mana telah digunakan selama berabad-abad sebagai makanan untuk ternak dan komponen bahan bangunan. Teff adalah biji-bijian terkecil di dunia tetapi meskipun ukurannya kecil, itu adalah biji-bijian yang sangat serbaguna. Di Etiopia saat ini digiling menjadi tepung dan digunakan untuk membuat roti pipih yang disebut injera, bubur dan sebagai bahan dalam minuman beralkohol. Meskipun teff telah terbukti menjadi biji-bijian yang dapat diandalkan, teff telah cukup banyak tidak dikenal dan tidak digunakan di Amerika Utara sampai sekarang.

Peningkatan kesadaran akan kondisi medis seperti penyakit celiac, autisme, alergi/sensitivitas gluten dan kandidiasis di mana menghilangkan gluten dari diet seseorang diperlukan atau mungkin bermanfaat telah membawa tepung non-ketan seperti teff ke permukaan di Amerika Utara. Saat kami mencari alternatif untuk biji-bijian, gandum, barley, dan gandum hitam yang diisi gluten pokok kami, kami mulai mencari di seluruh dunia untuk alternatif yang bermanfaat. Menggunakan tepung teff sebagai bagian dari diet Anda untuk mengobati kondisi ini sangat menarik karena tepung teff memiliki profil nutrisi yang sangat mengesankan jika dibandingkan dengan tepung lainnya, baik ketan maupun non-ketan. Teff tepung mengandung sejumlah besar dedak dan kuman yang menjadikannya sumber serat makanan, protein dan zat besi yang sangat baik. Teff juga merupakan sumber kalsium yang baik. Karena tepung teff tidak mengandung gluten, merupakan pembangkit tenaga nutrisi dan sedikit lebih rendah karbohidrat daripada beberapa biji-bijian lainnya, ini adalah pilihan ideal untuk diet candida yang juga dikenal sebagai diet bebas ragi.

Diet candida digunakan untuk mengobati kandidiasis, pertumbuhan berlebih dari ragi dalam sistem usus. Inilah sebabnya mengapa sering disebut sebagai diet bebas ragi, karena tujuannya adalah untuk menghilangkan semua makanan dan bahan yang mengandung ragi dan bahan-bahan yang memberi makan ragi, untuk mengurangi jumlah ragi dalam sistem usus. Pelanggar terbesar cenderung gula, makanan olahan, karbohidrat cepat bertindak, cuka dan makanan fermentasi. Banyak sumber makanan candida juga menyarankan untuk meninggalkan biji-bijian ketan seperti gandum, rye dan barley karena mereka tidak hanya sulit dicerna, yang memberi beban tambahan pada sistem pencernaan yang sudah terganggu, tetapi gluten juga dapat berkontribusi langsung pada masalah pertumbuhan berlebih ragi oleh memberi makan ragi. Gejala kandidiasis termasuk tetapi tidak terbatas pada masalah pencernaan, kebingungan mental, sindrom pramenstruasi, depresi, eksim dan jerawat.

Landasan pengobatan untuk kandidiasis adalah diet candida. Diet candida adalah bagian terpenting dari perawatan tetapi bisa menjadi bagian yang paling sulit karena jumlah makanan yang dihilangkan. Memiliki pilihan seperti tepung teff membuka kemungkinan baru pada diet candida. Menggunakan tepung teff bersama dengan tepung non-ketan lainnya dapat membantu pelaku diet candida untuk membuat berbagai hidangan bebas ragi. Anda dapat mengganti tepung teff dengan sekitar seperempat dari tepung yang disebut dalam resep.

Untuk informasi lebih lanjut tentang hidup bebas ragi dengan mengikuti diet candida kunjungi hidup bebas ragi.

Tomat adalah bagian besar dari hidup saya dan meskipun saya ingin selalu memiliki tomat matang segar di tangan, itu tidak selalu berhasil. Saya memang menggunakan tomat segar dalam masakan saya tetapi menyimpannya di sekitar dan dalam kondisi yang dapat digunakan adalah tugas harian atau setidaknya beberapa kali seminggu. Jika saya membeli terlalu banyak sekaligus, kejutan, kejutan, mereka menjadi buruk. Ini membuat saya frustrasi pada kenyataan bahwa saya sekarang telah membuang-buang uang dan saya masih tidak memiliki tomat yang saya butuhkan untuk memasak. Itulah mengapa memiliki tomat kalengan di dapur adalah suatu keharusan. Namun, menggunakan tomat kalengan menjadi sangat sulit ketika Anda mencoba mengikuti diet candida. Diet candida digunakan untuk mengobati kondisi yang disebut kandidiasis, pertumbuhan berlebih dari ragi (candida) yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor eksternal. Gejala kondisi ini sangat bervariasi tetapi biasanya ditandai dengan banyak gejala yang tampaknya tidak berhubungan. Gejala-gejala ini dapat berkisar dari sesuatu yang samar seperti kelelahan hingga gangguan mood.

Masalah dengan tomat kalengan dan Diet Candida adalah bahwa tomat kalengan mengandung bahan pengawet yang ditemukan untuk memberi makan kandida dan oleh karena itu memperburuk gejala kandidiasis. Bahan terlarang yang paling umum ditemukan dalam tomat kalengan adalah asam sitrat dan kalsium klorida. Karena asam sitrat adalah pelanggar terbesar dan sangat banyak digunakan dan karena saya telah menemukan bahwa sangat sedikit merek tomat kalengan yang mengandung kalsium klorida, saya hanya akan membahas mengapa asam sitrat bermasalah bagi pelaku diet candida.

Asam sitrat digunakan untuk membumbui dan mengawetkan makanan. Itu ada secara alami dalam buah jeruk, tetapi jenis yang digunakan dalam produk makanan komersial sering menyebabkan masalah bagi pelaku diet candida. Asam sitrat yang paling banyak digunakan secara komersial diproduksi melalui fermentasi, suatu proses di mana ragi ditambahkan untuk mengubah bentuk gula menjadi bentuk alkohol. Seluruh proses ini bertentangan dengan diet candida karena menambahkan ragi, gula, dan alkohol semuanya dilarang. Jadi bukan asam sitrat itu sendiri yang bermasalah, melainkan proses pembuatannya. Saya telah melihat tomat kalengan dengan asam sitrat yang diturunkan secara alami dalam daftar bahan mereka semua meskipun secara alami berasal dari buah sumber buah jeruk masih mengalami proses fermentasi.

Jadi apa yang harus kita lakukan dengan para pelaku diet candida? Haruskah kita hidup dengan tomat busuk dan frustrasi terus-menerus? Jawabannya adalah tidak. Untungnya saya telah menemukan beberapa merek produk tomat kalengan yang tidak mengandung asam sitrat, kalsium klorida atau pengawet lainnya. Merek-merek ini baik-baik saja untuk diet candida. Saya telah menemukan sebagian besar merek pasta tomat aman. Tomat merek Pomi tidak memiliki bahan pengawet dan datang dalam saus dan varietas cincang. Cento membuat berbagai produk tomat tanpa bahan pengawet. Garis Janji Alam Stop & Shop juga memiliki beberapa produk tomat kalengan tanpa bahan pengawet. Meskipun saya menggunakan merek-merek ini secara teratur di dapur diet candida saya, saya mendorong Anda untuk selalu membaca label produk karena segala sesuatunya dapat berubah. Saya harap ini membantu rekan-rekan pelaku diet candida yang sedang mengalami dilema tomat. Untuk informasi lebih lanjut tentang Kandidat Diet kunjungi Hidup Bebas Ragi.