Diet keto, kadang-kadang disebut sebagai diet ketosis, adalah metode untuk menurunkan berat badan secara alami tanpa diet, membuat diri Anda kelaparan, atau meminum pil. Alih-alih makan makanan alami utuh, Anda akan makan lebih kecil, karbohidrat serat lebih tinggi dan menambahkan protein tanpa lemak ke makanan Anda. Mengkonsumsi lebih banyak protein akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena akan menutupi kekurangan karbohidrat dalam makanan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, merasa lebih sehat, dan menjalani kehidupan yang lebih baik.
Meskipun diet keto tidak memungkinkan Anda makan terlalu banyak, diet keto sangat membatasi jumlah karbohidrat yang boleh Anda makan. Anda juga tidak diperbolehkan mengkonsumsi segala jenis kentang, nasi, roti, atau makanan olahan dan olahan lainnya. Sementara diet keto mungkin terdengar gila bagi sebagian orang, banyak yang melaporkan peningkatan energi, peningkatan kekuatan, peningkatan stamina, pencernaan yang lebih baik, kulit yang lebih bersih, dan banyak lagi dengan menghilangkan jenis makanan buruk ini dari diet mereka. Dengan mengonsumsi lebih banyak makanan alami dan sehat, banyak yang berhasil menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Alasan kebanyakan orang memilih untuk melakukan diet ketogenik adalah karena rendah karbohidrat, tinggi protein, dan merupakan rencana diet keto untuk pemula. Diet ini memiliki banyak manfaat, itulah sebabnya diet ini menjadi sangat populer selama beberapa tahun terakhir. Tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan banyak kondisi kesehatan. Secara khusus, keton diketahui menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, yang merupakan jenis yang baik. Dengan meningkatkan jumlah HDL dalam aliran darah Anda, Anda mengurangi risiko penyakit jantung. Karena kolesterol dianggap sebagai lemak jahat, keton juga dapat mengurangi penyerapan lemak dari makanan, sehingga mencegah penyakit jantung.
Salah satu makanan yang paling populer digunakan bersamaan dengan diet ketogenik adalah keju. Meskipun beberapa orang menggunakan keju krim untuk tujuan ini, telur baik-baik saja. Anda dapat makan telur setiap hari jika Anda menginginkannya, selama Anda menggunakan alternatif sehat lainnya seperti krim keju. Anda dapat menambahkan sedikit mentega atau krim keju ke dalam telur agar rasanya lebih seperti aslinya.
Jika Anda berpikir seperti ini rencana penurunan berat badan berbahaya bagi kesehatan Anda, Anda akan benar. Namun, Anda tidak harus sepenuhnya mengesampingkannya dulu. Meskipun diet ketogenik mungkin terdengar buruk bagi Anda, ada beberapa manfaat sehatnya. Misalnya, diet ketogenik memungkinkan Anda membakar lebih banyak lemak dibandingkan dengan diet rendah karbohidrat lainnya. Hal ini memungkinkan Anda untuk mencapai berat badan ideal Anda jauh lebih cepat daripada diet rendah karbohidrat lainnya.
Salah satu alasan mengapa Anda harus melihat diet ketogenik adalah karena semua pembakaran lemak dan penurunan berat badan yang dapat diberikannya kepada Anda. Diet ini melibatkan makan terutama lemak dan protein. Diet ini mengharuskan Anda meningkatkan asupan protein secara signifikan, yang mengakibatkan Anda membakar banyak lemak. Juga, Anda akan menghilangkan sejumlah besar karbohidrat dari diet Anda, yang menghasilkan Anda dapat mencapai atau mempertahankan berat badan ideal Anda. Jika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram dan telah mencoba diet rendah karbohidrat, maka diet ini pasti cocok untuk Anda!