Bulan: Maret 2020

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang fungsinya menyaring dan membuang racun dalam tubuh anda. Selain itu, ginjal mempunyai fungsi menjaga keseimbangan air, mengatur kadar garam, serta memproduksi hormon.

Jika kerusakan ginjal terjadi maka dampak pada tubuh anda akan sangalah fatal dan dapat membahayakan tubuh anda. Karena ginjal tak dapat lagi berfungsi, maka akan terjadi kronik ataupun gagal ginjal. Dan jika sudah terjadinya gagal ginjal maka transplantasi ginjal pun harus segera dilakukan agar tidak membahayakan anda.

Tapi, kerusakan ginjal itu dapat anda cegah dengan menerapakan gaya hidup yang sehat pada diri anda. Dengan begitu, ginjal anda pun akan tetap sehat.

Berikut beberapa tips agar menjaga kesehatan ginjal anda :

1. Berolahraga Rutin

Dengan anda rutin berolahraga, maka dapat membantu metabolisme tubuh bekerja hingga maksimal. Hasilnya pun ginjal anda dapat bekerja lebih baik dalam tugasnya dan lebih sehat.

2. Kontrol Kadar Gula Anda

Memiliki kadar gula yang tinggi juga dapat menjadi faktor terkena penyakit ginjal. Gagal ginjal yang disebabkan karena diabetes sudah mencapai 28% di Indonesia. Itu dikarenakan jika anda memiliki kadar gula yang tinggi maka ginjal anda akan bekerja lebih ekstra sehingga memudahkannya menjadi rusak.

3. Mengkonsumsi Makanan Sehat & Menjaga Berat Badan

Obesitas juga merupakan salah satu resiko terkena penyakit ginjal. Semakin berat badan seseorang maka akan semakin gampang terkena penyakit ginjal. Anda dapat menjaga berat badan anda tetap normal dengan mengkonsumsi buah dan sayuran juga.

4. Minum Air Putih Yang Cukup

Setiap harinya anda wajib minum air kurang 2 liter per harinya. Hal ini dikarenakan air putih akan membantu mencuci ginjal anda yang menetralkan racun dalam tubuh.

5. Jangan Sembarangan Meminum Obat Obatan Keras

Kebanyakan obat jika ingin dikonsumsi haruslah dengan anjuran dokter. Ini ada benarnya, dikarenakan ada beberapa obat yang memiliki dampak buruh terhadap ginjal anda.

Terutama seperti obat pelangsing itu dapat membahayakan ginjal anda jika dikonsumsi secara berkala.

itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal anda. Mencegah lebih gampang dari pada mengobati.

Beberapa Tips Menjaga Mulut Dan Gigi Anda Agar Tetap Sehat

Semua orang pasti mendambakan memiliki gigi putih dan bersih. Namun seringkali orang orang salah akan cara merawatnya bahkan tidak merawat giginya dengan benar sehingga menimbulkan plak plak yang membuat giginya menjadi kekuningan.

Menjaga kesehatan mulut dan gigi juga merupakan faktor penting karena dapat membantu anda lebih percaya diri. Anda tidak mau memiliki nafas yang tidak sedap ataupun ketika senyum memperlihatkan gigi anda yang sudah menguning? Selain dari itu juga jika anda tidak merawatnya dengan baik dapat membuat anda terkena resiko terkena masalah penyakit gigi dan gusi anda. Jadi mulai lah rawat gigi anda dengan baik.

Berikut beberapa tips yang akan kami berikan agar mulut dan gigi anda tetap terawat dan sehat.

1. Janganlah Sikat Gigi Terlalu Keras

Tujuan kita menyikat gigi setiap hari ialah menghilangkan plak yang menempel di gigi serta membunuh kuman/bakteri yang menyebabkan nafas tak segar. Namun anda saat menyikat gigi janganlah terlalu keras karena dapat melukai gusi ataupun mengikis enamel gigi. Jika melakukannya dalam jangka waktu yang panjang dapat membuat gigi anda menjadi lebih sensitif. Cara menyikat gigi yang salah pun dapat membuat plak gigi justru malah menumpuk dan mengeras dan dapat mengakibatkan peradangan gusi.

2. Sikatlah Gigi Sebelum Anda Tidur

Pastinya anda pasti telah mengetahui anjuran untuk menyikat gigi 2x sehari saat bangun di pagi hari dan sebelum tidur saat malam hari. Hal ini sangat benar sekali karena saat anda menyikat gigi pada malam hari anda dapat menghilangkan kuman dan plak gigi yang telah menumpuk dari pagi hari. Selain itu dianjurkan juga setiap menggosok gigi anda bisa menggosok lidah anda dari kuman yang menempel.

3. Janganlah Merokok

Tembakau yang teradapat dalam rokok dapat memyebabkan bibir anda menjadi lebih hitam dan gigi menguning. Selain itu pula Merokok juga dapat membuat terkena penyakit gusi bahkan kanker mulut.

4. Meminum Lebih Banyak Air Putih

Minumlah air putih lebih banyak dikarenakan dapat membantu anda menjaga kesehatan tubuh anda. Selain dari itu juga dapat membersihkan sisa sisa makanan yang menyangkut/menempel pada sela sela gigi anda. Selain itu juga air putih dapat membantu anda menyegarkan nafas anda.

Itulah beberapa tips mengaja mulut dan gigi anda agar tetap sehat terus. Janganlah sepele terhadap kesehatan mulut anda.

 

Beberapa Cara Merawat Kesehatan Mata

Terkadang kebanyakan orang sering melupakan kesehatan mata mereka. Padahal organ mata merupakan salah satu indera yang terpenting pada bagian tubuh manusia. Karena kesehariannya semua orang menggunakan penglihatan mereka dalam beraktifitas. Tanpa mata pun kita tak akan bisa melihat indahnya dunia ini ataupun wajah wajah orang. Agar memastikan mata anda tetaplah sehat hingga usia tua berikut beberapa tips yang akan kami bagikan.

1. Mengkonsumsi Buah & Sayuran

Wortel merupakan salah satu sayuran yang kaya akan beta karoten yang fungsinya membantu menjaga kesehatan mata kita. Beta karoten itu mengandung antioksidan yang sangat tinggi dan dapat membantu mengurangi resiko makula yang berdegenerasi.

2. Hindari Memakai Kontak Lens Lebih Dari 19 JAM

Memakai kontak lens/soft lens memang dapat membuat seseorang matanya menjadi lebih bagus dan indah. Akan tetapi jika anda memakai kontak lens lebih dari 19 jam maka dapat membuat mata anda tidak nyaman bahkan dapat meningkatkan resiko mengalami kerusakan mata permanen. Jadi, jagalah mata anda jangan sampai rusak ya.

3. Kurangi Penggunaan Obat Tetes Mata

Sesekali memakai obat tetes mata memang dapat membantu anda menjaga mata anda agar tidak kering dan dapat membuat mata anda segar kembali. Namun jangan memakainya berlebihan karena itu malah akan merusak mata anda.

4. Pakailah Mentimun

Bagi anda yang memiliki kantung mata yang agak bengkak, anda dapat mengatasinya dengan memakai mentimun. Anda dapat mengkompres kelopak mata anda dengan buah mentimun. Caranya sangat mudah, anda hanya perlu iris mentimun yang lembut dan dingin lalu taruhlah di kelopak mata anda dan diamkan sekitar 10 menit sebelum anda tidur pada malam harinya.

5. Gunakan Kacamata Yang Memiliki Pelindung UV

Anda bisa gunakan kacamata yang berlensa polarisasi untuk melindungi mata anda dari cahaya UV yang berlebih pada siang hari. Karena sinar matahari dapat membuat mata anda menjadi rusak.

6. Janganlah Duduk Depan Komputer Terlalu Lama

Agar dapat menjaga kesehatan mata anda janganlah terlalu lama duduk di depan layar komputer terlalu lama, karena itu dapat membat mata anda lelah. Jika memang terpaksa harus bekerja di depan layar komputer dalam keadaan lama, anda bisa mengistrihatkan mata anda sejenak dengan memejamkannya kurang lebih 1-3 menit. Ataupun setelah anda melihat layar komputer cukup lama anda bisa melihat sesuatu dan fokuskan mata anda pada objek yang jaraknya kurang lebih 2 meter dari anda.

Pengaruh Negatif Konsumsi Udang Berlebih Bagi Kesehatan

Pengaruh dari makan udang untuk kesehatan harus lebih di perhatikan lagi bagi pecinta makanan laut. Yang memiliki rasa yang nikmat untuk disantap dan juga bisa dijadikan sebagai olahan makanan yang lezat yang bisa membuat banyak orang akan ketagihan dan banyak orang pula mengonsumsi dengan berlebihan.

Sebetulnya, udang mempunyai banyak peran bagi tubuh. Kemungkinan, banyak kandungan nutrisi yang bisa dimanfaatkan untuk tubuh yang ada di dalam udang. Akan tetapi ada dari beberapa orang, yang mengonsumsi udang malah menimbulkan hal yang bisa membuat kesehatan berisiko.

Pengaruh yang negatif jika mengonsumsi udang untuk sehatan bisa membuat jika dikonsumsi secara berlebihan. Ini diakibatkan karena terkaitnya akan kandungan kolestrol yang diakibatkan dari mengonsumsi udang. Selain itu juga, mungkin ada dari sebagian orang dapat mengalami alergi pada saat mengonsumsi udang.

Yang sudah diketahui jika salah satu efek negatif seseorang yang mengonsumsi udang bagi kesehatan juga bisa dikaitkan dengan kandungan kolestrol yang menjadikan cukup tinggi. Mengonsumsi udang secara kelewatan bisa membuat kadar kolesterol dari dalam darah.

Dari porsi kecil udang, sekira dari 3,5 ons menyimpan sekira 200 mg kolesterol pada dalam tubuh sekali makan. nilai ini sudah banyak melewati batas dari asupan kolesterol yang biasa dibutuhkan tubuh dari dalam sehari. Bagi yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi bisa dapat meningkatkan terkena penyakit jantung dan juga bisa mengalami stroke. Maka itu, anda harus dapat menghindari makanan laut seperti udang secara berlebihan.

Pengaruh negatif makan udang yaitu bisa menyebabkan alergi pada sebagian orang. Maka dari itu kemungkinan sudah tidak asing lagi terdengar masyarakat, Sampai tidak dari sedikit orang yang mempunyai alergi saat mengonsumsi makanan laut, termasuk udang.

Jika dari salah satu dari anda yang mengalami alergi udang, namun anda tetap mengonsumsinya, maka akan membuat anda bisa mengalami beberapa gejala alergi yaitu sakit perut, pusing, mual, kulit gatal sampai bisa membuat bengkak dari sekitar wajah anda dan mulut.

Rambut Menjadi Tanda Akan Kesehatan Tubuh

Rambut merupakan cerminan kondisi dari tubuh. Dari helaian rambut kita bisa menjadikan hal pertama yang akan merespon pada saat ada yang salah pada kondisi tubuh kita. Rambut akan menandakan ada beberapa faktor yang akan terjadi pada kesehatan kita.

”Tidak peduli dari produk apa yang akan anda pakai. Pada akhirnya jika anda tida melakukan diet yang seimbang atau juga menjaga kesehatan tubuh secara umum, maka kesehatan rambut juga akan menjadi menurun,” ucap ahli specialis masalah kulit kepala, Anabel Kingsley.

Berikut ini ada beberapa masalah rambut dan kulit kepala serta pesan kesehatan di baliknya :

1. Rambut mengalami rontok yang berlebih
Rambut akan rontok pada saat anda keramas atau pada saat anda menyisir itu menjadikan hal yang biasa. Tetapi, pada rambut yang tidak wajar akan terjadi setiap harinya dan juga berlebihan. Menurut hal ini di dunia media merupakan kondisi yang di kenal sebagai istilah telogen effuvium (TE).

TE muncul karena dari gangguan pada internal, biasa pada umumnya keracunan makanan, demam tinggi dan flu. Tetapi, pada TE jika pada waktu jangka panjang perlu dipantau lebih lanjutnya.

2. Rambut rapuh
Rambut yang rapuh dan mudah patah dengan munculnya karena kekurangan asupan dari protein. Dari ahli Kingsley menyarankan untuk menambahkan paling tidak harus dengan porsi protein sebanyak telapak tangan pada saat sarapan dan juga setiap makan siang.

Anda dapat mengonsumsi protein dari minyak ikan, daging, tahu, kerang, dan kacang-kacangan.

3. Rambut menjadi menipis
Jadi jika rambut semakin menipis atau botak itu dikarenakan anda sedang mengalami androgenic alopecia. Maka itu rambut anda akan perlahan, penipisan rambut akan sangat bisa menjadi progresif.

Pada sejumlah kondisi akan mengakibatkan androgenic alopecia. Ada beberapa sindrom polikistik ovarium dan oral androgenik yang mengakibatkan anda menjadi stres yang tinggi. Maka itu, penipisan rambut pada unumnya juga terjadi akibat orang yang mengalami lupus.

WASPADAI! Virus Corona Tak Sama Seperti Flu Biasa

Ada beberapa gejala pada infeksi virus corona atau nama lainnya Covid-19 yaitu dengan ciri-ciri deman, batuk, sakit tenggorokan. Bisa dikatakan gelajanya seperti sedang terserang gejala flu. Tetapi bagi para ahli turut menegaskan jika inveksi virus corona tidak sama dengan flu yang biasa yang dari sisi risiko dan penularan dari orang ke orang.

Virus corona sudah membuktikan jika sudah bisa menimbulkan kematian dengan jumlah yang sebesar 3,5 persen dari kasus pasien yang sudah di tetapkan sebagai pasien yang positif virus corona.

Angka yang sudah di gambarkan merupakan angka yang tinggi dari pada potensi kematian pada serangan flu biasa dari 0,1 pasien yang ada.

Maka dari itu, banyak dari rata-rata pada risiko kematian pada virus corona yang jauh lebih tinggi 20 kali lipat yang terjadi pada flu biasa.

”Didapatkan jika ada ketidakpastian yang besar terkait dari tingkat kematian dikarenakan virus corona. Bisa dikatakan jika banyak variasi tergantung dari kualitas layanan pada kesehatan orang lokal,” ucap prof Biologi di University London.

Menurut para ahili menyatakan jika bahaya yang ditimbulkan sebenarnya berasal dari virus corona itu bukanlah dari korban jiwa. Tetapi pada lokasi rumah sakit banyak perawat yang kwalahan yang menangani jumlah kasus yang mengalami rawat inap dan ventilasi untuk memberikan pernapasan pada pasien.

Sebuah analisis yang menyatakan jika ada 45 ribu kasus di negara China, sebagian besar dari negara China dengan kabar meninggal yaitu orang tua dengan 14,8 persen dari korban yang meninggal dengan usia yang lebih dari 80-an.

Akan tetapi, dari penelitian yang disebut 41 persen dengan kasus yang serius terjadi dari usia 50 tahun.

Sedangkan dari 27 persen yang mengalami kasus yang serius juga menimpa pasien yang diatas usia 50 tahunan.

7 Jenis Makanan Membantu Tingkatkan Darah Rendah

Tekanan darah tinggi maupun darah rendah memiliki efek kurang baik bagi kesehatan tubuh. Pada sebagian orang merasa khawatir jika tekanan darah mereka naik. Karena pada tekanan tinggi bisa dikatakan menjadi silent killer.

Sedangkan pada tekanan darah rendah juga memiliki dampak pada kondisi kesehatan. Anda juga harus waspadai kondisi ini.

Pada gejala rendah rendah juga bisa membuat anda merasa lelah, pusing, mata menjadi kunang-kunang,keringat dingin dan juga membuat pingsan. Untuk mengatasi suasana menjadi lebih buruk lagi, Ada beberapa jenis makanan ang bisa membantu menaikan tekanan darah dengan cepat.

1. Garam
Orang yang memiliki hipertensi sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi garam. Tapi sebaliknya, garam bisa membantu anda yang memiliki tekanan darah rendah.

Jika anda merasakan gejala tekanan darah rendah, maka segera campurkan garam dan air dan cepatlah minum. Zat sodium akan menaikan tekanan darah anda secara instan.

2. Kismis
JIka tekanan darah sering turun, maka anda bisa membawa kismis sebagai cemilan anda dimana anda berada. Kismis merupakan makanan yang sangat praktis untuk dibawa kemana-mana dan juga awet disimpan pada jangka waktu yang panjang. Selain bisa dimakan langsung, anda juga bisa merendam kismis ke dalam air selama semalaman dan kemudian air nya juga bisa diminum sampai keesokan hari nya. Air kismis bisa diminum dalam keadaan perut sedang kosong.

3. Daging
Jika anda kekurangan konsumsi vitamin B12 juga bisa membuat tekanan darah anda menjadi menurun. Sebaiknya anda mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12.

4. Air
Air putih menjadi peran penting bagi tubuh dan ternyata jika anda kekurangan cairan bisa membuat tekanan darah menjadi rendah.

5. Kopi
Cara lain untuk bisa mengfungsikan tekanan darah yaitu dengan cara minum kopi. Pada saat ini kopi bisa meningkatkan darah rendah dan meningkatkan detak jantung. Anda sehari cukup minum dua cangkir kopi sehari.

Ganja di Negara Belanda, Para Turis Harus Ketahui Ini

Ganja merupakan sejenis barang yang masih terlarang di negara Indonesia, mengonsumsi ganja jika digunakan untuk kesehatan dan rekreasi pada jumlah kecil tidak menjadi hukum pada beberapa negara, salah satunya yaitu negara Belanda.

Negara Belanda, menggunakan ganja di coffeshop dan mereka memiliki sampai 5 gram untuk pemakaian pribadi dan tidak akan diberi sanksi.

Pada tahun 1976 lisensi untuk penjualan ganja diterapkan dan untuk memisahkan obat keras dan yang lunak pada negara Belanda. Ganja termasuk jenis kategori barang lunak di negara kincir angin tersebut.

Pada Coffeshop tidak diizinkan untuk menghidangkan minuman alkohol dan obat-obatan selain ganja. Untuk pembelian juga harus minimal berusia 18 tahun ke atas.

Pemerintah Belanda juga menerapkan jika coffeshop tidak diperkenankan untuk buka berdekatan dengan sekolah dan minimal harus berjarak 250 meter.

Berbeda dengan kota, berbeda juga untuk aturan untuk mengonsumsi ganja untuk turis. Pada kota Maastricht juga melarang coffeshop untuk menjual ganja pada turis.

Lokasi Amsterdam juga untuk tempat coffeshop pada sebagian besar juga terkonsentrasikan pada Distrik Lampu Merah De Wallen.

Bagi anda yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang wisata ganja di Belanda, berikut ini hal yang anda perlu ketahui.

1. Negara Belanda tidak semua kedai kopi menjual ganja
Jika anda berkunjung di Belanda dan memesan ganja itu merupakan kesalahan yang banyak dilakukan turis untuk pertama kali berwisata di Belanda.

Anda bisa membedakan coffeeshop dengan coffeehouses. Untuk coffeeshop merupakan tempat untuk mengisap ganja sedangkan coffeehouses tempat santai menikmati secangkir kopi.

2. Waspada perangkap turis
Pada warga lokal akan memberitahu anda jika untuk bisa memberitahu anda jika untuk mendapatkan yang sebenarnya itu yaitu di coffeeshop independen

3. Konsumsilah dengan tenang
Turis yang ingin mencobanya diharapkan untuk tidak mengonsumsi diruang publik yang terbuka.

Menggunakan ganja di ruang publik terbuka itu dilarang oleh Belanda, tetapi akan membuat orang disekitar anda mencium asap seperti asap rokok yang anda gunakan.