“Dia yang memiliki kesehatan memiliki harapan, dan dia yang memiliki harapan memiliki segalanya”.
(Thomas Carlyle)
Kesehatan jauh lebih baik daripada kekayaan. Kesehatan yang lebih baik dianggap penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan manusia. Orang yang sehat jasmani dan rohani juga memainkan peran yang sangat vital dalam pertumbuhan ekonomi negara mereka karena mereka lebih produktif dan hidup lebih lama.
Menjadi sehat dianggap sebagai proses dinamis karena kesehatan kita berubah seiring berjalannya waktu. Setiap dari kita memiliki saat-saat ketika kita merasa bugar dan sehat dan kemudian kita memiliki saat-saat ketika kita merasa sakit dan tidak sehat.
Pola makan memegang peranan penting dalam kesehatan pribadi dapat digambarkan sebagai pola makan dan pola makan yang seimbang memberikan nutrisi yang dianggap perlu untuk menjaga kesehatan kita. Penelitian telah mengungkapkan bahwa diet adalah salah satu sumber yang melaluinya penyakit seperti kanker, penyakit jantung koroner, cacat lahir dan katarak dapat dicegah.
Ada banyak makanan yang disarankan oleh dokter dan ahli yang dianggap sehat dan harus disertakan dalam setiap makan. Beberapa makanan ini adalah teh hijau, oat, dadih, minyak zaitun, salad, dll.
Kita juga dapat menurunkan berat badan dengan menyesuaikan beberapa rencana diet dan kebiasaan makan kita.
Disebutkan di bawah ini adalah beberapa tips diet untuk menurunkan berat badan sambil tetap sehat:
Makan makanan segar dan organik. Penelitian dan penelitian terbaru mengungkapkan bahwa pestisida, herbisida, dan bahan kimia lain yang digunakan pada makanan dan sayuran adalah salah satu penyebab utama obesitas dan penambahan berat badan.
Menggigit perlahan dan mengunyahnya. Tip ini sangat membantu karena otak Anda menerima pesan bahwa Anda makan lebih banyak dari yang sebenarnya. Seseorang harus menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil untuk makan karena itu juga salah satu cara untuk menipu otak Anda agar percaya bahwa Anda telah makan lebih banyak.
Air merupakan unsur esensial yang sangat penting bagi tubuh manusia. Seseorang harus minum setidaknya 8-10 gelas air per hari. Selama segelas air 15 menit sebelum makan karena itu membuat Anda merasa lebih kenyang tanpa makan makanan apa pun.
Jangan minum soda, Pepsi; cola dll karena penuh dengan bahan kimia dan gula. Satu botol Pepsi mengandung setidaknya 20 sendok makan gula sehingga tidak ada gunanya meminumnya.
Hal-hal lain yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan kesehatan adalah:
1- Makan makanan favorit Anda sekali dalam setiap 15 hari itu akan membantu Anda memulai dari awal untuk hari-hari mendatang dan Anda tidak akan merasa kekurangan.
2- Sertakan salad dan sayuran di setiap makanan Anda.
3- Latihan setiap hari dan konsisten. Jika Anda berolahraga dengan celah, itu akan membawa Anda ke mana-mana. Sebaliknya, Anda akan merasa frustrasi.
Makan sehat itu penting namun orang tidak boleh mengabaikan arti sebenarnya dari pernyataan tersebut. Makan agar tetap sehat tidak berarti menekan nafsu makan; artinya makan “cerdas”. Sebuah rencana diet yang tepat dan seimbang juga dapat membantu Anda untuk mengurangi berat badan Anda tanpa kehilangan kesehatan Anda.