Menjadi pemasok diet selama setengah masa hidup sekarang, saya sudah mencoba beberapa. Yang ini bekerja hanya karena sederhana. Saya telah mencoba sejumlah besar rezim diet dan semuanya cenderung gagal pada satu titik atau lainnya, terutama karena pecahnya tekad untuk mempertahankan pekerjaan awal yang baik. Dengan yang satu ini, prinsipnya tetap sama, tapi setidaknya rezim ini sederhana.
TIGA: Makan per hari. Sarapan, makan siang, dan teh semuanya harus diperhatikan, dan makanan ‘satu piring’ yang biasa dikonsumsi yaitu tidak ada ‘detik’. Tujuannya hanya makan untuk mengisi perut tetapi tidak mengisinya terlalu banyak. Jumlah tontonan; pergi untuk jumlah rata-rata khas dan beberapa lemak dapat dinikmati. Pastikan Anda mendapatkan setidaknya dua porsi biji-bijian, dan lima porsi sayuran dalam tiga kali makan ini.
DUA: Buah per hari. Saya biasanya menganjurkan ini di antara waktu makan sehingga kami memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan yang mungkin menghilangkan rasa lapar kami. Ngemil sendiri pada rezim diet ini sudah habis. Ngemil mungkin adalah konsep terburuk dan paling berbahaya bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Buatlah resolusi untuk berhenti ngemil, selamanya. Ini adalah satu-satunya langkah penurunan berat badan yang paling penting. Makanan adalah bahan bakar, dan tidak boleh dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan kenyamanan.
SATU: Perlakukan per minggu. Memang tidak mungkin mengharapkan orang pergi tanpa kue ulang tahun, es krim, atau sedikit cokelat. Satu porsi per minggu tidak akan merugikan kita, tetapi triknya adalah cukup disiplin diri untuk bertahan untuk SATU suguhan ini dan menikmatinya, menggunakan kekuatan kepuasan yang tertunda.
Buku luar biasa M. Scott Peck Hikmah dari Jalan yang Jarang Dijalani berbicara tentang prinsip menunda kepuasan sebagai “proses penjadwalan rasa sakit dan kesenangan hidup sedemikian rupa untuk meningkatkan kesenangan dengan bertemu dan mengalami rasa sakit terlebih dahulu dan menyelesaikannya. Ini adalah satu-satunya cara yang layak untuk hidup. “[1]
Jangan terlalu ilmiah tentang proses ini. Penerapan konsisten kami selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bahkan bertahun-tahun, jauh lebih penting. Berat ekstra yang mungkin kita bawa sekarang hanya akan meninggalkan tubuh kita untuk selamanya jika kita memiliki kebiasaan yang benar untuk mempertahankan penurunan berat badan.
Jangan membuat atau menciptakan lebih banyak fleksibilitas dalam diet Anda selain dari aturan ini atau, tentu saja, saran yang mungkin Anda terima dari dokter Anda. Disiplin diri adalah kuncinya. Tambahkan satu hari ke hari lain, lalu yang lain; sebelum Anda menyadarinya, Anda akan membentuk kebiasaan baru dan penurunan berat badan akan menjadi hasil yang tak terelakkan.
Hak Cipta © 2008, SJ Wickham. Semua Hak Dilindungi Di Seluruh Dunia.
[1] M.Scott Peck, Hikmah dari Jalan yang Jarang Dijalani (Kota Kansas, Buku Ariel – Penerbitan Andrews McKeel, 2001), hlm. 28.