Sebelum saya membahas beberapa tips diet Penyakit Graves yang dapat membantu memulihkan kesehatan Anda kembali normal, izinkan saya memberi tahu Anda terlebih dahulu bahwa saya bukan hanya seorang profesional perawatan kesehatan berlisensi, tetapi saya secara pribadi didiagnosis menderita Penyakit Graves. Dan nutrisi pasti memainkan peran besar dalam memulihkan kesehatan saya kembali normal. Saya akan memperingatkan Anda bahwa menjadi dokter holistik saya bias terhadap metode pengobatan alami, jadi sementara sebagian besar ahli endokrin memberi label Penyakit Graves sebagai “tidak dapat disembuhkan”, berdasarkan pengalaman pribadi saya, saya percaya bahwa Penyakit Graves dapat disembuhkan, dan penyakit Graves dapat disembuhkan. diet penting dalam memulihkan kesehatan mereka.
Jadi jika Anda mencari tips diet Penyakit Graves yang akan membantu memulihkan kesehatan Anda kembali normal, maka Anda akan menikmati membaca informasi berikut. Seperti yang baru saja saya sebutkan, diet dapat memainkan peran besar dalam mengobati Penyakit Graves secara alami. Namun, saya akan memberi tahu Anda bahwa meskipun makan sehat dan memasukkan suplemen nutrisi dapat bermanfaat, ada faktor lain yang juga akan berperan dalam pemulihan Anda, yang akan saya sebutkan secara singkat dalam artikel ini.
Saya juga akan memperingatkan Anda bahwa dokter yang berbeda akan memiliki pendapat yang berbeda tentang apa yang dianggap “sehat” sehubungan dengan diet seseorang. Dan jujur saja… tidak ada yang makan diet “sempurna”, karena menurut saya tidak apa-apa untuk menjadi “buruk” sesekali. Sebagai contoh, saya pernah berkonsultasi dengan seorang pasien yang menyukai milkshake, yang seperti yang Anda duga tidak terlalu sehat. Dan sementara itu akan ideal bagi orang ini untuk sepenuhnya menghilangkan milkshake dari dietnya, memiliki satu sering biasanya bukan masalah besar. Dan hal yang sama berlaku dengan makanan lain.
Tentu saja, ada pengecualian. Misalnya, seseorang dengan penyakit celiac mungkin tidak akan bisa makan makanan berbasis gluten “sesekali” tanpa reaksi buruk. Contoh lain melibatkan seseorang yang tidak bisa “puas” untuk milkshake sesekali, atau sepotong pizza sesekali, dll. Dengan kata lain, beberapa lebih baik menjauh sepenuhnya dari makanan “buruk”, atau mereka mulai mengkonsumsi terlalu banyak.
Menguji Alergi Makanan Adalah Ide Yang Bagus
Bagaimanapun, salah satu hal pertama yang akan saya rekomendasikan sebelum seseorang mengubah kebiasaan makan mereka adalah menjalani tes alergi makanan. Pergi ke dokter alergi biasa mungkin bukan pilihan terbaik, karena biasanya mereka hanya akan menguji antibodi IgE. Anda mungkin ingin mengunjungi dokter holistik dan menerima panel ELISA/EIA, yang juga mengukur antibodi IgG, dan biasanya lebih akurat (walaupun ini bergantung pada lab yang melakukan tes).
Alternatif lain adalah mempertimbangkan Panel Kesehatan GI. Perusahaan Diagnos-Techs menawarkan jenis tes ini, yang mengukur kesehatan saluran pencernaan dan mencakup lebih dari selusin tes yang menggunakan spesimen air liur dan tinja. Mereka juga menawarkan Panel Intoleransi Makanan FIP, yang akan menentukan apakah Anda alergi terhadap empat makanan paling umum (gluten, kedelai, susu, dan protein telur).
Metode yang lebih murah adalah dengan melakukan diet eliminasi, di mana Anda menghilangkan semua alergen makanan yang umum (gandum, kedelai, susu, dll.), dan kemudian secara perlahan memperkenalkan alergen potensial, satu per satu. Ada berbagai cara untuk melakukan ini, tetapi di sini adalah sebuah contoh. Anda dapat mengikuti program pemurnian (dijelaskan segera), dan kemudian setelah program pemurnian selesai, masukkan gandum selama 3 hari, dan lihat bagaimana reaksi tubuh Anda. Pastikan Anda tidak menambahkan lebih dari satu alergen potensial, seolah-olah Anda menambahkan gandum dan susu misalnya, dan memiliki reaksi buruk, Anda tidak akan tahu alergen mana yang bertanggung jawab.
Program Pemurnian Dapat Bermanfaat
Seperti yang baru saja saya sebutkan, banyak orang dapat memperoleh manfaat dari program pemurnian. Ada berbagai jenis program ini, dan ketika melakukannya, sebaiknya berada di bawah bimbingan profesional kesehatan yang kompeten. Ketika saya memasukkan salah satu pasien saya pada program pemurnian, saya lebih suka mereka menghindari gluten, susu, kedelai, dan alergen umum lainnya selama setidaknya dua puluh satu hari. Sekali lagi, alasannya adalah karena mereka adalah alergen yang umum.
Di sisi lain, saya mendorong mereka untuk makan banyak sayuran, beberapa buah-buahan, serta ayam, kalkun, dan jenis ikan tertentu. Saya merekomendasikan agar mereka membeli makanan organik, setidaknya berkaitan dengan daging. Meskipun akan sangat bagus jika mereka dapat membeli semuanya organik, saya menyadari beberapa orang tidak mampu membelinya, jadi jika Anda harus memilih dan memilih, saya akan merekomendasikan untuk makan daging organik, dan mencoba untuk menjauh dari sayuran non-organik. dan buah-buahan yang mengandung pestisida tinggi. Ini bukan satu-satunya makanan yang saya rekomendasikan, karena kebanyakan orang dapat mengkonsumsi sejumlah kecil kacang mentah (biji bunga matahari, almond, dll.), serta beberapa makanan lainnya.
Contoh Sebenarnya Diet Penyakit Graves:
Berikut adalah contoh protokol harian ketika saya pertama kali menjalani diet Penyakit Graves. Perlu diingat bahwa ini hanyalah sebuah contoh, dan bukan diet yang saya jalani secara permanen (walaupun itu melatih saya untuk makan lebih baik, dan saya masih makan sehat sampai hari ini):
Sarapan:
• Minuman berprotein yang mengandung 2 cangkir air murni, 1 cangkir beri campuran (raspberi, blueberry, dan blackberry), bubuk protein sehat, dan 1 sendok teh minyak biji rami (setelah satu bulan saya menambahkan satu telur organik mentah ke ini).
Camilan tengah hari:
• Apel organik dan biji bunga matahari mentah
Makan siang:
• Salad ayam panggang: sayuran hijau dan bayam organik, ayam panggang organik
Camilan tengah hari:
• Minuman berprotein lainnya (sangat mengenyangkan, dan rasanya cukup enak)
Makan malam:
• Kalkun panggang organik
• Beberapa jenis sayuran (yaitu labu siam)
Camilan Setelah Makan Malam:
• 1 cangkir kacang mentah (almond, kacang Brazil, walnut, kacang mete)
Meskipun diet ini relatif sehat, Anda akan melihat bahwa itu tidak sempurna. Saya mungkin harus memasukkan lebih banyak sayuran, tetapi secara keseluruhan itu adalah diet yang sehat. Hari ini saya masih makan sehat, tetapi saya memasukkan beberapa biji-bijian sesekali (misalnya, saya akan makan bungkus kalkun atau sandwich dengan roti gandum utuh), dan kadang-kadang saya bahkan pergi keluar dan membeli pizza, makan beberapa coklat, dll.
Jika saat ini Anda makan banyak junk food dan/atau mengidam makanan manis dan karbohidrat yang kuat, saya tidak berharap Anda berubah dalam semalam. Dalam keadaan seperti itu, yang terbaik adalah melakukannya dengan perlahan, dan ketika saya pertama kali berkonsultasi dengan pasien yang mengidam makanan manis dan karbohidrat, saya menempatkan mereka pada protokol untuk membantu mereka menyingkirkan hasrat ini, dan dengan demikian membuat transisi ke yang lebih sehat. diet jauh lebih mudah. Saya pribadi dibesarkan dengan makan makanan seperti Fruit Loops, Burger King Whoppers dan kentang goreng, dan minum banyak Hawaiian Punch. Dan sementara saya sudah makan jauh lebih sehat ketika saya didiagnosis dengan Penyakit Graves, ketika saya pertama kali mulai mencoba makan sehat itu butuh waktu.
Minum Banyak Air Murni
Anda juga ingin minum banyak air murni selama waktu ini, dan menghindari minuman ringan, dan bahkan sebagian besar jus, yang bisa tinggi gula. Adapun jenis air apa yang harus Anda minum, dokter yang berbeda memiliki pendapat yang berbeda, tetapi saya merekomendasikan air yang telah melalui proses reverse osmosis atau distilasi, dan kemudian ditingkatkan dengan mineral. Beberapa akan tidak setuju dengan saya, lebih memilih air tanpa mineral ditambahkan. Either way, menjauhlah dari air keran, dan saya juga akan berhati-hati dalam meminum mata air kecuali jika Anda tahu sumbernya berkualitas baik.
Apa Itu Goitrogen?
Ada juga goitrogen tertentu yang harus Anda coba hindari. Goitrogen mengganggu fungsi kelenjar tiroid, yang memang bukan merupakan faktor besar pada seseorang dengan kondisi hipertiroid seperti Penyakit Graves seperti pada seseorang dengan kondisi hipotiroid. Tapi tetap saja, Anda setidaknya ingin meminimalkan makanan berikut, dan beberapa di antaranya ingin Anda hindari sepenuhnya. Saya pribadi makan beberapa goitrogen berikut dalam jumlah sedang (yaitu bayam dan brokoli), sementara benar-benar menghindari yang lain (yaitu kedelai). Bagaimanapun, berikut adalah beberapa goitrogen yang harus diperhatikan:
• kedelai
• Brokoli
• kubis Brussel
• Kol bunga
• Kubis
• Bayam
• Lobak
• Persik
• Stroberi
Di Mana Anda Harus Berbelanja?
Adapun di mana Anda harus berbelanja, meskipun Anda dapat berbelanja di toko makanan kesehatan setempat, saya pribadi menyukai Trader Joes, yang merupakan rantai nasional yang memiliki banyak makanan alami dan organik dengan harga terjangkau. Beberapa toko kelontong “biasa”, dan bahkan tempat-tempat seperti Wal-Mart menjual beberapa makanan alami dan organik juga. Sementara saya dan istri saya suka berbelanja di Trader Joes untuk sebagian besar barang kami, kami membeli beberapa makanan kami di toko makanan kesehatan setempat, dan beberapa barang di supermarket “biasa”.
Faktor Lain Selain Diet Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda
Selain makan sehat, ada beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Karena sulit untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan melalui diet Anda, mengonsumsi beberapa suplemen nutrisi berkualitas dapat bermanfaat (yaitu vitamin B, Vitamin D, yodium, asam lemak esensial, suplemen multi-mineral, dll.). Seperti yang saya yakin Anda tahu, juga bermanfaat untuk mengikuti program olahraga teratur. Faktor besar lainnya untuk orang dengan Penyakit Graves adalah mengelola stres dalam hidup mereka, karena hampir setiap orang harus menghadapi stres, kita semua memiliki mekanisme koping yang berbeda. Dan orang-orang yang tidak melakukan pekerjaan yang baik dalam mengelola stres dalam hidup mereka lebih mungkin mengalami stres kelenjar adrenal, yang dapat menyebabkan dan memperburuk kondisi autoimun.
Haruskah Anda Berkonsultasi Dengan Dokter Endokrin Alami?
Sementara banyak ahli endokrin memberi label Penyakit Graves sebagai penyakit yang tidak dapat disembuhkan, kenyataannya banyak orang seperti saya beralih ke metode pengobatan alami untuk membantu memulihkan fungsi kelenjar tiroid, dan dengan demikian menghindari obat anti-tiroid dan yodium radioaktif. Seorang dokter alami yang kompeten yang berfokus pada gangguan endokrin dapat membantu Anda dengan diet Anda, merekomendasikan suplemen berkualitas, dan menempatkan Anda pada program lengkap yang berpotensi memulihkan kesehatan Anda kembali normal. Meskipun tidak semua orang adalah kandidat untuk metode pengobatan alami, kebanyakan orang dapat mengambil manfaat dari mengikuti protokol pengobatan alami.
Jadi bagi mereka yang mencari diet Graves’ Disease yang ideal, semoga Anda memiliki ide yang lebih baik tentang makanan apa yang harus Anda makan ketika didiagnosis dengan kondisi ini. Sejujurnya, kebanyakan orang harus makan makanan sehat yang terdiri dari makanan utuh, terlepas dari apakah mereka memiliki gangguan tiroid autoimun atau tidak. Melakukan hal itu sebenarnya dapat membantu mencegah perkembangan kondisi tersebut, bersama dengan memasukkan faktor gaya hidup lainnya, seperti berolahraga secara teratur, mendapatkan kualitas tidur, dan melakukan pekerjaan yang baik dalam mengelola stres. Tetapi bagi seseorang dengan Penyakit Graves, makan sehat pasti dapat membantu meningkatkan kesehatan mereka, dan dengan demikian sangat penting.