Tidak diragukan lagi bahwa buah-buahan dan sayuran merupakan bagian penting dari diet Nutrisystem. Beberapa orang ingin mengambil keuntungan penuh dari ini dan mereka bertanya-tanya apakah mereka bisa makan buah dalam jumlah tak terbatas. Saya menemukan bahwa tidak mengherankan, lebih banyak orang bertanya tentang makan buah daripada sayuran.
Saya mendengar dari seseorang yang berkata: “Saya tertarik untuk memulai diet Nutrisystem dalam waktu dekat. Tetapi saya bertanya-tanya apakah saya akan dapat makan banyak buah. Saya suka makanan manis dan meskipun saya tahu bahwa saya mungkin harus melepaskan kue, saya merasa pisang dan kiwi adalah pengganti yang layak, setidaknya saat saya sedang berdiet. Tapi saya bertanya-tanya apakah akan ada batasan berapa banyak yang bisa saya makan.” Saya akan mengatasi masalah ini di bawah ini.
Saya menemukan bahwa terkadang ada kebingungan tentang buah dan sayuran yang tidak terbatas pada diet ini. Banyak sayuran non-tepung TIDAK terbatas, tetapi hanya sayuran yang indeks glikemiknya rendah. (Contohnya adalah tomat, asparagus, dan brokoli.) Anda mungkin sudah mengetahui hal ini, tetapi Nutrisystem mendorong dan menyediakan makanan yang ramah glikemik, artinya mereka lebih rendah pati dan karbohidrat untuk membuat Anda merasa kenyang dan menjaga gula darah Anda. stabil. Anda dianjurkan untuk makan lebih banyak makanan yang ramah glikemik dan lebih sedikit makanan yang tidak ramah glikemik.
Itu sebabnya buah-buahan tidak terbatas. Mereka cenderung lebih tinggi dalam gula alami. (Misalnya, sebuah apel mengandung lebih dari 25 gram gula, meskipun gula ini lebih bermanfaat daripada jenis yang diproses karena mudah diubah menjadi energi.) Dan meskipun Anda dianjurkan untuk makan hingga tiga porsi buah per hari, ini tidak terbatas. Tapi ukuran porsinya murah hati. Misalnya, satu porsi adalah satu apel, satu pisang, atau satu cangkir penuh blueberry, ceri, stroberi, atau nanas, untuk menyebutkan beberapa contoh saja.
Disarankan agar Anda makan buah saat sarapan, ditambah satu lagi di salah satu makanan utama atau dengan camilan. Dan, Anda bisa makan buah atau sayuran dengan makan malam. Jadi itu sampai tiga per hari jika Anda memilih buah daripada sayuran saat makan malam. Sarapan disarankan karena biasanya sangat mudah untuk memasukkan buah ke dalam sarapan. Cukup tambahkan stroberi ke sereal atau blueberry Anda di atas roti panggang Perancis Anda. Menambahkan buah ke camilan berbasis protein juga mudah. Ceri di atas yogurt Yunani atau keju cottage adalah cara cepat, mudah, dan bergizi untuk menyajikan hidangan di hari Anda.
Saya tahu bahwa pertanyaan ini didasarkan pada memiliki banyak buah tetapi, percaya atau tidak, kadang-kadang ada orang yang bertanya kepada saya apakah mereka boleh melewatkan buah karena mereka tidak menyukainya. Anda tidak boleh melewatkan buahnya, tetapi Anda bisa mengganti empat ons jus buah murni tanpa tambahan gula.
Saya tahu bahwa tidak memiliki buah tanpa batas mungkin tampak negatif, tetapi jujur, Anda juga diminta untuk menambahkan sayuran dan protein juga. Jadi Anda memiliki banyak sisi segar yang Anda coba kerjakan. Jadi, Anda biasanya memiliki lebih dari cukup.