Kami akan membahas 3 cara tubuh Anda menggunakan diet Anda, jadi Anda tidak akan memiliki alasan untuk tidak mengetahui apa yang dilakukan karbohidrat, lemak, dan protein untuk Anda dan MENGAPA masing-masing penting dengan caranya sendiri yang khusus. Seperti saudara kandung… atau tidak. Ini dia!
Karbohidrat: karbohidrat digunakan oleh tubuh Anda saat Anda bergerak, terutama pada intensitas yang lebih tinggi!
Saat Anda berolahraga, Anda menggunakan energi, dan energi itu sebagian besar adalah karbohidrat. Tubuh Anda menggunakan karbohidrat untuk bahan bakar latihan Anda dan intensitas tinggi Anda bergerak sepanjang hari, seperti sprint ke truk makanan lokal Anda sebelum kehabisan hot dog. Ya, protein dapat digunakan untuk energi dalam hal ini setelah karbohidrat habis, tetapi mereka tidak seefisien karbohidrat dalam memicu jenis aktivitas ini. Sederhananya, karbohidrat digunakan saat Anda menjalani hari Anda.
Lemak: lemak digunakan oleh tubuh Anda saat Anda TIDAK bergerak, atau saat Anda tidur!
Ya, Anda membaca dengan benar … lemak digunakan oleh tubuh Anda sebagai bahan bakar ketika Anda berada pada intensitas rendah. Waktu intensitas rendah termasuk ketika Anda sedang duduk di pekerjaan kantor yang membosankan mendengarkan Ryan’s Roses dan menggulir Facebook, TETAPI ini juga termasuk ketika Anda sedang tidur. Sedang tidur? Sedang tidur. Anda benar-benar akan menggunakan lebih banyak lemak sebagai energi saat Anda tidur daripada waktu lainnya dalam sehari, terutama saat Anda menjalani program latihan terstruktur yang memaksimalkan kebutuhan tubuh Anda akan oksigen saat istirahat. Lemak digunakan pada bagian intensitas yang lebih rendah dari hari Anda, dan ini termasuk saat Anda tidur.
Protein: protein digunakan oleh tubuh Anda untuk pemulihan dan untuk menopang tubuh Anda.
Ketika otot Anda sakit, dan Anda melihat kemajuan yang terlihat di cermin saat rasa sakit itu hilang… ini adalah protein yang bekerja. Protein adalah apa yang memungkinkan pemulihan optimal bagi tubuh Anda, dan inilah mengapa lelucon apa pun dalam sejarah memiliki protein shake di garis pukulan di suatu tempat. Selain itu, selain 70% tubuh Anda adalah air, protein adalah yang paling banyak dibuat oleh tubuh Anda! Inilah sebabnya mengapa terkadang sulit untuk beralih ke pola makan vegan atau vegetarian, karena protein sebagian besar diperoleh dari konsumsi daging, susu, dll. Ketika karbohidrat rendah dan Anda membutuhkan teman, protein juga dapat membantu bahan bakar tubuh Anda. mereka dipecah menjadi asam amino. Protein digunakan untuk pemulihan dan pemeliharaan tubuh Anda, dan dapat digunakan secukupnya sebagai energi juga.
Saya harap uraian sederhana ini membantu dengan apa sebenarnya tubuh Anda menggunakan semua makanan Anda, dan ini dapat membantu Anda makan lebih baik untuk BAHAN BAKAR daripada untuk MENGISI tubuh Anda. Jika Anda mengingat hal ini, saya berjanji bahwa Anda akan cenderung tidak makan berlebihan karena Anda tidak akan melihat alasan selain “Ben & Jerry menyuruh saya melakukannya”.